睡眠与觉醒一样都是生命活动所必需要的一种主动的和复杂的生理现象。一个人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。正常人每隔24小时即有一次觉醒与睡眠的交替，这种醒一睡节律是一种正常的生理过程。觉醒时意识保持清晰状态，而睡眠时意识水平即低落，呈现一种意识障碍状态。正常的睡眠应具有下面几个特点：1．感觉与反射的兴奋性增高，因此觉醒状态下能引起感觉与反射活动的刺激，在睡眠状态下就不引起反应；2。意识不清晰，对
你的生命的1 3时间是在睡眠中度过的，睡眠的时候你的肌肉是在“对健康无碍的瘫痪”状态下，你的脑中充满了各种活动。生理节律所有的生命都受到日—夜这种自然节律的影响。你的身体受生理节律所调节：你的唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素活动的涨落依照的是你内部的时钟节奏。研究表明你身体使用的时钟并不完全与墙上的时钟一致：没有外部的时间线索校正的话，人类的内部“定时器”设定的周期是24 18小时。引起你的生物钟
最近听一个朋友抱怨自己睡眠质量很差，他认为自己总是容易陷入患得患失之中，经常情绪起伏很大，结果常年忧郁，他觉得大概比例就是一年有300天吧（六分之五都在抑郁，可怕）。但他说还算是能睡着觉，就是睡着以后特别多梦，没有一次睡觉不做梦的。梦境是一种心理自我调节睡眠质量确实是影响人情绪的一个挺关键的因素，一旦休息不好，人就难免会没精打采。有的朋友睡得时间很长，但仍然反映睡眠质量不好，一个原因就是睡得不沉，
心理导读：你对失眠了解多少？你会不会觉得自己经常睡不着？睡眠的喜好就像人对食物的胃口，正如我们并不知道该吃多少一样，我们也不知道自己该睡多少。我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。这样对缓解失眠也有一定的好处。失眠的文化失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，
心理导读：深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。有梦的睡眠貌似更为复杂，但人们对深睡眠的认识甚至还比不上对有梦睡眠的认识。大脑在睡眠状态中会发生很多有趣的事情，比如梦、梦游等，你知道大脑有深度睡眠和浅度睡眠状态吗？这篇文章会和你一探究竟。深睡眠是一种神秘的状态，几乎每个夜晚我们都要进入这种状态若干次。有梦的睡眠貌似更为复杂，但人们对深睡眠的认识甚至还比不上对有梦睡眠的
人为什么要睡觉？自古希腊以来，这个问题一直让哲学家和科学家着迷。从实际的角度来看，睡眠是一个令人费解的生物状态，特别是从果蝇到露脊鲸，几乎每一个动物物种都多少有睡眠的状态。但是，这个睡眠期有显着的缺点，睡着了似乎就失去了对周围环境的警觉，尤其对于食肉动物而言。如果睡眠不执行重要的生物学功能，那么其也许是进化中的最大错误之一。虽然最近一些科学调查结果显示，睡眠可以帮助存储和巩固记忆，这些好处似乎
有了旺盛的精力，才能抵制住职场压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。有了充足的睡眠做保障，任何职场、生活压力都不在话下了!那么怎样才能拥有高质量的睡眠呢?美国心理学会的专家对此给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉
要想预防嗜睡症等睡眠，首先就要养成良好的睡眠习惯，那么，良好的睡眠习惯的养成都需要注意哪些方面呢? 第一，注意睡姿。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，如果睡觉时经常是左侧侧卧的话，很容易给心脏造成压力，不利于身体的健康，同理趴着睡觉更容易压迫心脏和胸腔，更不利身体的健康。因此，最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上
睡眠不充足,记忆力会受损!英国研究人员对实验鼠进行的一项研究显示，睡眠不足会损害记忆力。研究人员说，这项研究结果与先前有关睡眠不足者对新学知识的记忆力差的研究结果是一致的。据《新科学家》杂志2日报道，美国普林斯顿大学的一个研究小组在研究中让实验鼠72小时不睡觉，结果显示，不让睡觉会使压力激素在实验鼠大脑海马区聚积，进而阻碍新的记忆细胞的生长。因此研究人员认为，睡眠不足会使压力激素水平提高，从而导致神
睡眠障碍成白领新＂杀手＂睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生想法的几率更低。 研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生想法的可能性则提高20%。 研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少
怎么提高睡眠质量呢。你有过这样的困扰吗?当睡了十几个小时后起来仍然觉得疲累;当花了不少钱去旅游散心却没有增加生活的激情;当出去K歌和逛游乐园但并没有使自己更开心。休息应该能使你摆脱疲劳、放松神经、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动听起来多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。 抛弃它们，来一场休息革命! 怎么提高睡眠质量呢，我们对休息的很多误解。 怎么提高睡眠质
睡眠不足易导致压力增大。睡眠不足会降低人的信息整合能力，从而导致决断失误。对那些从事高风险职业的人来说，睡眠不足可能造成严重后果。 睡眠不足易导致压力增大，美国得克萨斯大学的研究人员发现，当被调查对象睡眠不足时，他们完成信息整合任务的准确性会比正常情况下降低2 4%，而睡眠很充足时，准确性会比正常情况下提高4 3%。 睡眠不足易导致压力增大，压力大、风险高的从业人员需要良好的快速决断能力，上述研究结果有
卢尔泰勒喜欢睡在丈夫身边，如果他的鼾声不能使她整夜无法入睡。尽管如此，今年48岁的纽约市教师对选择分开床睡百感交集。 "即使同床让你睡得不好，但是有人在你身边给你温暖，是一件很美好的事。"泰勒说，她在过去的五年中，断断续续与她的丈夫分开睡。 泰勒最烦恼的是她在丈夫身边时不能正常入睡。女性与伴侣同眠时没有独睡时睡得好。研究的结果公布在本月的《睡眠和生物节律的发现》。令人惊讶的是，男性与伴侣同眠时，睡眠
当代国人比以往任何一代人有着更快的生活节奏，更少的休闲时间，更多的压力，这导致三大现代障碍——焦虑、抑郁、失眠明显增加，精神障碍在卫生部公告的疾病谱中已列前十位。今天上午，第二届中国精神分析大会在上海光大会展中心召开，来自全球十几个国家的学专家共同探讨快速“现代化进程中的精神分析”。 节奏加快压力大 “从鸡叫做到鬼叫”、“真想跳槽啊，可是看看好像每个行业都忙得一塌糊涂”、“我好像嫁给了工作，老公
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究人员刊登在1月1日出版的《睡眠》杂志上的研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生自杀想法的可能性则提高20%。 研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁
一项新的研究显示,睡眠不足会使年幼孩子超重的危险加倍，并且日后患焦虑、抑郁的危险也会增加。 哈佛大学医学院的研究人员对美国马萨诸塞州的915名儿童进行了研究，研究人员发现，在出生头两年，每天睡眠不足12小时的儿童，到3岁时超重的危险是睡眠充足孩子的两倍。 研究人员说，往往需要更长的睡眠时间，此项研究中的孩子平均每天睡眠时间为12 3小时。看电视往往会使情况变得更糟，那些到2岁时每天看电视超过2小时的孩子，往往
一项新的研究显示,睡眠不足会使年幼孩子超重的危险加倍，并且日后患焦虑、抑郁的危险也会增加。 哈佛大学医学院的研究人员对美国马萨诸塞州的915名儿童进行了研究，研究人员发现，在出生头两年，每天睡眠不足12小时的儿童，到3岁时超重的危险是睡眠充足孩子的两倍。 研究人员说，幼儿往往需要更长的睡眠时间，此项研究中的孩子平均每天睡眠时间为12 3小时。看电视往往会使情况变得更糟，那些到2岁时每天看电视超过2小时的孩子，
美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生想法的几率更低。 研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生想法的可能性则提高20%。 研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少
大三男生开灯睡觉 小黄是大三男生，今年20岁。去年底，一个偶然机会，他看了一系列《鬼故事》小说。此后，他每天神情恍惚，书中的故事情节时常在眼前浮现。特别是一到晚上，他就不敢一个人留在室内，即使睡觉时也不敢关灯。 大学寝室内住着8个人，为了不影响他人，小黄只好在自己床的周围拉上厚厚的帘幔，点亮床头灯再睡。然而，眼睛一闭，那些鬼怪和血淋淋的骷髅头就出现，无论如何也睡不着觉。他就塞上耳机听音乐、看闲书，一