头脑食谱有三个部门。 第一部门，你现在根本的目的——提要形貌当前对你来说很故意义的目的。 第二部门，记下你正在生长的品格——5种你最想造就的品格，拥有了那些人才气成我自己盼望成的那种人。 第三部门，每天至少举措、举动，议决这种举措你可以降服惰性，开始发展。这些并非仅仅是你应该到达的目的，而是是你养成渴望的品格的举动名细表。 每天不失败 我知道要是我生长了已经选择的品格，我就会开始成为我盼望的那种人，
1 维生素不能少 维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。 2 减少过多脂肪的摄入 一般来说，要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至2