斯坦福棉花糖实验（StanfordMarshmallow Experiment）是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。根据该实验范式，后来还出现了对象为成人的相似实验。这个实验的最初目的是研究为什么有人可以“延
早晚静坐缓解压力增加自控力，静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。 早晚静坐缓解压力增加自控力，现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6次)，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢(每分钟约24次)，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。 研究已证实，早晚静
近日，美国心理科学学会杂志《心理科学近期趋势》刊登澳大利亚一项新研究发现，训练使用反手（不经常使用的那只手）有助于提高自我控制能力。 新研究负责人，新南威尔士大学的托马斯·邓森博士表示，训练自我控制与打高尔夫和弹钢琴别无二致。多项研究表明，连续两周尽量使用反手的参试者能更好地控制其攻击行为。 邓森博士及其同事表示，犯罪学家和社会学家长期以来一直认为，在自控力极低的时候，人们就可能实施暴力犯罪
布拉罗大学一项新研究发现，经常重温我们喜爱的电视剧有助于增强意志力和提高自控力，有益心理健康。新研究中，布拉罗大学研究人员让一组参试者参加写作和词语关联试验。一些参试者被要求描述最喜爱的电视剧，另一些参试者则被要求写日记以改善自己的情绪。结果发现，当研究人员要求参试者描述最喜爱的电视剧的时候，参试者更容易保持自控力和注意力。新研究负责人杰伊·德里克博士表示，长期以来，心理学家一直认为，经过自我