焦虑症是一种侵袭心理健康的疾病，常表现为考生考试前的紧张恐惧，以及工作面试前的担心，这些心理上的反映，如果不能及时调整，就会演变成病理性的焦虑症。那么，焦虑症该如何自我治疗呢? 1 寻找朋友帮忙，找一个能听你说话的朋友，想他 她诉说你最近的情绪波动和经历。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决
心理保健专家表示，焦虑症患者如何进行自我调节?对于患上焦虑症的患者来说，除了进行药物治疗之外，还需要进行一些自我调节和疏导，这样才能有助于患者的的病情好转。那么，焦虑症患者该如何进行自我调节呢?我们一起来了解一下。 一、自我疏导 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调
想必我们在生活中难免遇到让自己不开心的事，或者让自己焦作不安，常常惶恐某些事要发生，让自己患有焦虑症，自己不不知道怎么排泄这种担忧，下面心理专家将给大家讲解如何自我治疗，如何排解我们心中的忧虑。 焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。 哪种类型的人容易引发焦
焦虑症也是现代社会很多人容易患上的病症，社会和生活的压力导致人们精神上受到伤害，焦虑症正是因为种种原因而导致，一旦患上焦虑症很多时候不仅影响工作，还会影响正常生活，所以患上焦虑症要学会自我治疗，一起来看看方法。一、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时
在现实生活中，有很大一部分人已经患上了焦虑症，在面对一些事一些人的时候，我们总会急得直跳脚，也不知道该如何解决，这个时候我们往往会产生一些消极的想法，这些想法给我们带来的也只会是负面的影响，那么，你知道有哪些治愈的方法吗? 自我放松 自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。 自我疏导 一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏
焦虑症是现代人群中很多人都会容易患上却又容易忽视的病症，很多时候患者自己都不知道是否患上，所以这也是为什么很多人焦虑症越来越严重却又无法治疗，一旦出现类似的焦虑症问题，就需要学会自我调节，下面有几种自我调节方法。一、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。二、有放松法：
焦虑症怎么办？学业不堪重负、生活艰辛如苦，工作繁重不堪，这都会引起焦虑症。一旦患上焦虑症，人们就是产生大量消极的想法，影响到人们的心理健康。其实，焦虑症也是可以自我治疗的，下面这些方法很管用呢!自我放松进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。自我疏导心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后
现在很多的成功人士在成功之后发现自己患上了抑郁症，但是又不想去医院治疗，想通过自己的办法来达到治疗的目的，也就是想要用自我疗法把抑郁症治疗好，这当然是可以的，也是有下面这些方法作为参考的。第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新
在面对很多压力无法得到释放时，中年妇女朋友们就会出现一些常见的心理疾病，其中，不同程度的抑郁症就是比较多发的一种疾病，而且因为这种疾病自杀的人群也比较的多，在更年期的女性朋友，就应该要对抑郁症疾病予以重视。更年期抑郁症是更年期精神疾病的一种类型，女性更年期综合征患者的临床特征多表现为躯体和心理障碍两方面，由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生一些变化
恐惧是所有生物的一种正常的应激反应，人在恐惧时通常会心跳加速、紧张不安等，但是如果过分的或者不合理的惧怕某种事物或者处境则有可能就是恐惧症了。患恐惧症的人明明知道自己的过分恐惧是不必要的，但仍然客服不了。选择恐惧症则是害怕面对选择，那么如何自我调节选择恐惧症呢? 在生理上，选择恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状：在心理上，恐惧症的紧张在
在生活中，拖延症并不少见，相反，有很多的人都患有拖延症，这对于大家的心理健康来说是有很大的影响的。拖延症过于严重的话，还会影响我们的正常生活。那么，我们应该如何克服拖延症的发生呢? 一、分清主次学会运用二八法则 1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件
心理健康是如今很多人都追求的，但是现实中我们总是会受到来自各方各面的人的压力，因此心理健康就很难维持。尤其是青少年，更容易受到外物的影响，导致心理问题的发生，因此为了防止这种情况的发生，大家就需要对青少年心理健康的标准有所了解。 一、愉悦的心境。在较长的一个阶段内能够保持对自己、对学习、对生活的兴组，对自己充满白信，乐于学习，生活有目标且很充实，对自己和所处的环境感到满意。 二、和谐的人际关系。
青春期的孩子们都有叛逆期，一些孩子由于不懂得相关心理健康的常识，在叛逆期的时候，往往会作出一些伤害朋友乃至家人的举动来。有的孩子明知道这种叛逆心理是不好的，但是还是控制不住自己，今天小编就来为你们科普一下，怎么解决叛逆的青春期心理。 一理解 学着从积极的意义上去理解大人，父母的罗嗦、老师的批评都是善意的，看到他们的出发点是好的，是对出于你的关心。而老师、父母也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错
一提到青春期，我们都不自觉地将叛逆这个词与青春期孩子们的心理联系在一起。确实，青春期心理一个最显著的特点就是叛逆。而这种心理如果控制不当就有可能产生危害，甚至威胁到心理健康，下面就由小编跟孩子们一起学会解决自己的这种青春期叛逆心理。 一理解 学着从积极的意义上去理解大人，父母的罗嗦、老师的批评都是善意的，看到他们的出发点是好的，是对出于你的关心。而老师、父母也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错
当谈到学习困难时，人们通常指那些在学校学习上有困难的学生。但学习困难可以出现和伴随人一生的各个阶段，当然也包括成人阶段。在成人阶段，学习困难者主要面临工作岗位和继续学习上的各种不适应，比如掌握新技能，处理人际关系等等，而这正涉及到一个人的“自我认定”(Self-determination)。90年代以来，学习困难领域的研究者们关注对学习困难者自我认定方面的研究，这正反映了当前教育学界的一个潮流，即把教育和教育对象作
1 在家教咨询中，父母们反映出的种种烦恼，其实质是不理解孩子的自我创造，往往因不能与孩子正常对话，造成疏导孩子的困难，而导致孩子我行我素、一意孤行，走向事物的反面；或是父母强制命令，孩子的创造力反而被扼杀在摇篮里。下面的个案是发人深思的： 个案1 迷恋绘画是不务正业吗？男孩A从小酷爱画画，但在多次少年绘画比赛中没有得过名次，学习成绩也平平，父母认为儿子整日迷恋绘画是不务正业、逃避学习。A初三毕业时
1 有专家是这样来总结“90后一代”的：心智成人化，行为幼稚化，做事极端化。 近年来，中学生的所谓“哈韩、哈日”派多起来了，还有追求“欧美风”的。无论是电影、戏剧、名人的装扮，还是电视剧、时装表演、选秀节目、谈论化妆和服装搭配的电视节目等等，都可能成为中学生模仿的样板。如今，少男少女们一般都不会承认自己是在追求打扮和有虚荣心，而认为这是一种正常的自我意识的表现，自我表现有错吗？ 追求打扮:自我表现
1 时常自省，一如时常对着镜子整衣，常照镜子可以发现一个人外表上的不妥，常作内省可以窥见一个人思想与行为上的差错，这些都是一个人完善自我的必要方式。曾子曰："吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？"这是古人的自省方式，说明从孔子时期中国人就已经注重自省的重要性了。每日三省，自省自己做事是否周全、待人是否真诚、知识是否掌握。孔子的自省方式在今天依然有其可取之处。时常自省，一如时
生活中我们不难发现，好些学生明知学习重要，但总是提不起学习的劲头，“做一天和尚撞一天钟”；有的学生似乎很认真，却常常是在自我强迫下进行学习，觉得学习太苦，常有放弃的念头。这些学生有一个共同点，就是知道应当学习却又缺乏学习的动力和激情，即缺乏学习动机，学业成绩自然不稳定、不理想。这个中有什么深层的原因?有何解决的方法吗?本文拟从归因的角度谈谈缺乏学习动机的原因，以及个人学习动机的自我激发的方法。 一
一、问题的提出 （一）自我责任心培养是社会责任心培养的基础 中学生责任心可分为国家责任心、社会责任心、学校责任心、家庭责任心和自我责任心五个部分。其中自我责任心是基础和根本。一个对自身都不负责的学生，就无从谈起对家庭、社会、国家负责。当然，我们所讲的自我责任心是指一个人在遵守道德、法律法规的前提下，对自己的生存和发展抱以积极主动、认真负责的态度而产生的情绪体验的反应。它不包括那种损人利己、损公肥