1、离开舒适区不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方 2、把握好情绪人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。 3、调高目标许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜
日前,女研究生杨元元因母亲住宿问题难以解决,最终自杀身亡。年末,诸多矛盾压力往往会聚于一朝;预防心身疾病特别是自杀的突发,是社会和公共卫生应关注的。自我测试每个人都有悲伤、忧郁的时候,但如果持续时间超过两周,并同时至少有下述四个症状,且影响到你的工作、学习或社交,那么你可能患有抑郁症:对多数活动及性生活失去了兴趣;体重或食欲发生明显变化;入睡困难、常被惊醒或早醒;坐立不安、急躁、容易被激惹;感
对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。 自我及时强化法的理论基础是:有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。自我及时强化法"的具体实
在治疗方法上,一般强调以药物治疗为主的综合治疗,对于轻度、中度的患者而言,可以采取心理咨询与治疗,而对于严重的抑郁症而言,不仅强调尽早开展系统的药物治疗,而且最好是到精神科医院进行系统治疗。 除了接受医生的治疗以外,患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施。以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导,很有实用价值: (1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的
患上抑郁症不要着急,要循序渐进逐步控制它,有关专家提醒你控制抑郁时遵循以下步骤: 1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受; 2、循序渐进; 3、将大事分割成小块,一次只做一件; 4、多参加有益的活动; 5、抑郁时,关注自己的思维和观念; 6、记下你的观念,以便更好地澄清它; 7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁; 8
日前,女研究生杨元元因母亲住宿问题难以解决,最终自杀身亡。年末,诸多矛盾压力往往会聚于一朝;预防心身疾病特别是自杀的突发,是社会和公共卫生应关注的。自我测试每个人都有悲伤、忧郁的时候,但如果持续时间超过两周,并同时至少有下述四个症状,且影响到你的工作、学习或社交,那么你可能患有抑郁症:对多数活动及性生活失去了兴趣;体重或食欲发生明显变化;入睡困难、常被惊醒或早醒;坐立不安、急躁、容易被激惹;感
对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。 自我及时强化法的理论基础是:有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。自我及时强化法"的具体实
抑郁障碍是人群中最为常见的精神疾病之一,平时的生活中,我们应该如何自我防范精神抑郁,或在抑郁症出现的萌芽期如何自我调适呢? 有的专家专家对如何自我防范精神抑郁的建议:人们可以通过积极参加各种体育运动、培养闲暇时间的兴趣爱好、与他人进行积极的交往、学会抒发情绪等方法防范抑郁障碍。 锻炼和人际交往是如何自我防范精神抑郁的最好方法。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉
杨吉华1、提高自我认识青少年不良行为的产生,往往与错误的认识有联系。比如,认为赌博只是玩玩,再比如,少年偷窃者说,自己只是小偷小摸,又是拿家里和同学的东西,何必大惊小怪呢?这些都是糊涂的认识。错误的认识不但促使各种不良行为的产生,而且似乎为不良行为的存在找到了理由或借口,使得不良行为继续下去,越陷越深。因此,有不良行为的青少年应该调整自己的认识,从而改变对某些问题的错误认识,树立新的正确的认识。
情绪自我调节的五十种方法1 如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。2 经常与亲近的人谈谈心。3 经常提醒自己:你是凡夫俗子,出点差错在所难免。4 切莫学做鸵鸟,应该敢于直面自己生活中的问题。5 切莫自己折磨自己。6 切莫将想说的话强压心底,只有说出来才有助于心态平衡。7 必要时对自己说:必须放松一下。8 尽量避免说“我现在,立刻就要”此类话语,一切顺其自然为好。9 遇到婚姻,购房等生活中
中国青年报昆明9月7日电云南26所高校接受调查的1702名大学生中认为祖国统一值得关注的仅有1人,而他们关心的问题更多是与自身利益密切相关的方面。在该省刚刚结束的高校学生健康调查中,大学生的“自我”意识让专家们深感忧虑。 大学生在注重专业知识学习和身体健康的同时,健康问题已越来越受到教育部门和各高校的重视,特别是今年云南大学“马加爵事件”出现后。云南省教育科学研究院历时5个月完成的《云南省高校学生健康调
很多人都知道,恋爱是盲目的,在恋爱中,很多人都会出现很多愚蠢的行为,而恋爱的心理男人和女人是有区别的。那么究竟女人的恋爱心理是怎样的呢?下面我们就一起来看看女人的恋爱心理吧。一、恋爱中女人的心理之以自我为中心的心理有这种心态的人,只要求恋人围着自己转,听自己的话,为自己服务,迎合自己的性格需要,而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值。因而也就很难得到异性的爱。有这种心态的人,只有改变只顾自己的价值观
失恋并不是什么可怕的事情,因为现在很多的交往男女们,感觉不对或者遇到更好地,提出分手是最常见到的事情,可是对于用情至深的那一个人来说,这会给他们带来很大的伤痛,现在看看失恋之后如何消除伤痛? 失恋是恋爱中经常发生的挫折现象,许多青年为此而痛不欲生。其实,这些令人痛心的现象并不是不可避免的。我们可以根据心理防御机制的原理来提高对挫折的耐受能力,尽快地消除心灵的创伤,保持心理的平衡与健康。 自我
多愁善感往往指女人,特别是对于情感丰富的女人来说,失恋的打击可以说是巨大的,想不开的话甚至会轻生,拿自己的生命来陪葬。很多女人沉浸在失恋的痛苦中无法自拔,对爱情失去了信心。尤其是情感细腻,比较感性的星座女,今天我们将一起来看一下哪些星座女失恋后易迷失自我。TOP1:天蝎座神秘冷漠的天蝎与生俱来就带着些忧郁气质。失恋的她,外表看似平静,内心却犹如翻江倒海一般混乱。她会因爱生恨,变得越来越冷酷、偏执。
相亲,俨然已经成为了各个城市中大龄单身一族们结识更多潜在结婚对象的主要渠道,而很多人都觉得相亲无趣,或者是一做完自我介绍就没了下文,甚至不了了之,其实丰富的自我介绍能提高相亲的成功率,那么相亲时如何做自我介绍呢? 首先从女方的自我介绍来看,如详细的自我介绍所述的女性相亲成功率高。一名受访者表示:女方在自我介绍详细地填写了兴趣爱好、婚后想法等内容。见面时,也表现的和介绍上写的一样。我也能从介绍上知
很多人在人际交往中都会觉得很不自在,都不太喜欢跟陌生的人接触。这是因为人与人之间的交往存在距离,如果没有达到一定的人际交往程度,这个距离就不会减少。所以想要拥有一个良好的人际关系,人们就必须拥有一个良好的心理健康,学会自我调节这种心理。 1。矛盾中能礼让 人际交往中发生矛盾是难以避免的,面对矛盾一意孤行,不去想方设法解决矛盾,非要以自己的意见为标准,必然使矛盾激化。那些善于在交际中调解自己交际策略
在社会上生存,为了不让别人瞧不起,谁还没有吹过牛啊。有些人吹牛只是为了给自己长长面子,满足自己的虚荣心,掩饰自己的势弱。当然了不管是处于什么原因,爱吹牛总是会影响到人的心理健康和人际交往的,应该及时调节。喜欢自我吹嘘的人很容易给人以不实在的感觉,给人留下不好的印象。喜欢自我吹嘘的人经常会有意无意地贬低别人。有时候,你并没想到要贬低别人,但在说话时一味强调自己,旁人听了就会感觉到你在抬高自己、贬
从目前逐步上升的青少年犯罪率和时有发生的事件中,我们可以发现对中学生素质教育的缺乏。九八年东北某中学学生王遥之死,通过新闻媒体报道后,在社会上引起强烈反响,王遥本是一个品学兼优的学生,并且在班里任班长。只因其同桌恶作剧地把一个笤帚放在教室门上面,王遥推门进教室时,笤帚掉落砸了她的头。班主任知道此事后,批评了那位同学,并让其坐到教室的最后面。当老师征求王遥的意见时,王遥赌气说:"随便"。对这种态度
来询者性别年龄婚姻状况教育程度社会经济地位 苏菲女21未婚本科在读大学生外在表现声音清亮,外形条件佳;性格内倾,秉性固执,人格独立,现实人际沟通差,网络沟通佳,对咨询师信任。 生活中的苏菲苏菲(化名),女,21岁,某大学二年级学生,身材高挑,衣着时尚,是一个很有个性、颇具吸引力的女大学生。只是近来眼圈微黑,颇为忧郁。由于网络同性恋的问题,前来寻求咨询。 家庭环境苏菲自幼生活于北方市区,母亲是公司职员,
其实神经衰弱说着可怕,其实看着还是一样的,只要我们调整好我们的心态,我们一样可以让我们自己的生活更加的顺遂,那么面对神经衰弱如何做好自我保健呢? 面对神经衰弱如何做好自我保健1 保持愉快的情绪。乐观的情绪,舒畅的心情,能排除忧虑,缓和中枢神经系统的紧张度,减轻思想负担,驱除疲劳,使人精神振奋,信心充足,对治疗神经衰弱益处非浅。俗话说:笑一笑,十年少,欢笑时两眼有神,两颊红润,胸腹部肌肉随之运动,肺