消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病专家艾伦*贝克博士倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：1 瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。2 读一遍
回答下列问题，看看是否自身存在抑郁症1 大部分时间心情低落，至少两周，几乎天天故此。是否2 对社会活动兴趣索然，至少两周，几乎天天故此。是否3 体重突然增加或减轻至少五磅是否4 食欲剧烈变化是否5 失眠或嗜睡，至少两周，几乎天天故此。是否6 白天感觉疲惫精力不足，至少两周，几乎天天故此。是否7 有罪恶感，无用感，至少两周，几乎天天故此。是否8 几乎天天感觉思维混乱，精神无法集中，犹豫不决。是否9 想到死亡或自杀
回答下列问题，看看是否自身存在抑郁症1 大部分时间心情低落，至少两周，几乎天天故此。是否2 对社会活动兴趣索然，至少两周，几乎天天故此。是否3 体重突然增加或减轻至少五磅是否4 食欲剧烈变化是否5 失眠或嗜睡，至少两周，几乎天天故此。是否6 白天感觉疲惫精力不足，至少两周，几乎天天故此。是否7 有罪恶感，无用感，至少两周，几乎天天故此。是否8 几乎天天感觉思维混乱，精神无法集中，犹豫不决。是否9 想到死亡或自杀
对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是自我及时强化法。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。自我及时强化法的具体实施如下：第一、坚持
消除抑郁，除了药物治疗之外，还可使用一种由精神病专家艾伦*贝克博士倡导的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：1 瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。2 读一遍
对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是自我及时强化法。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。自我及时强化法的具体实施如下：第一、坚持
案例：建是一个十分自卑的人，尽管已经读完硕士，并有一个不错的工作，但还是觉得周围的人都比自己强。由于自卑，到了35岁还不敢谈女朋友。曾有不少女孩子追过他，但他总是感到，使劲地躲，直到人家对他失去耐心和兴趣。他还经常责备自己，对自己的言谈举止、思考问题的方式和观点总感到十分不满。怎样才能让自己积极起来？让自己能够接受自己？建走进了中心。分析：让自己看得起自己，首先要自己接受自己，而自己接受自己的关
在哈尔滨市南岗区通达街82号院内，一名33岁的男子因“爱犬”被车轧死一时想不开，竟从自家6楼纵身跳下，不治身亡。据了解，男青年从小性格就孤僻，自我封闭心理严重，不愿意和人接触。5年前，家人为他买了一条小狗，此后，这条狗就成了他惟一的朋友。自我封闭，缺乏与家人朋友交流和沟通，才会导致他随爱犬而去。自我封闭是一种环境不适的病态心理现象自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工
案例：建是一个十分自卑的人，尽管已经读完硕士，并有一个不错的工作，但还是觉得周围的人都比自己强。由于自卑，到了35岁还不敢谈女朋友。曾有不少女孩子追过他，但他总是感到，使劲地躲，直到人家对他失去耐心和兴趣。他还经常责备自己，对自己的言谈举止、思考问题的方式和观点总感到十分不满。怎样才能让自己积极起来？让自己能够接受自己？建走进了中心。分析：让自己看得起自己，首先要自己接受自己，而自己接受自己的关
孩子进入是一个身心成长提速的特殊时期，他们一方面要面对自身的急骤变化，另一方面还要面对周围环境的迅速变化。所谓社会适应能力，其实质是学会自我协调的本领，才能够从容面对自己和环境的变化。自我协调的本领是通过成长历程中的种种体验来逐步增长的，而若是缺乏自我协调的过程磨砺，就很难获得这种本领，而可能误入歧途。 个案一，美梦成真。小A是个特别顽皮好动的男孩，他从小就有一个想当发明家的梦想。中学阶段小A花大
如何对孩子说的自我保护问题？是一个难题。下面是对某中学学生“自我保护”讲座的一部分，供家长们参考－－ 社会是纷繁复杂的，社会上的不同年龄、不同个性、不同经历的人是形形色色多样化的，人际交往也是变幻莫测的。 社会上，有些别有用心的人，专门利用未成年人的幼稚软弱，实施违法犯罪的行为。所以，在社会生活实践中，要学会保护自己，防止有些居心不良的人伤害自己。青少年最好是进行群体和小组活动，不要使自己陷入封
察言观色与当机立断 是人的第二次诞生，当女孩学会了一些有效保护自己的知识，就是你长大的一个重要标志。当你的生命之舟刚刚启航，你必须认识自己的力量：唤醒你的大脑和身体中那无限的潜能，就能够把脆弱的生命，变成一支强大的军队，使你成为无畏的勇士。我们生活在大千世界里，难免有飞来的猝不及防的天灾人祸，甚致威胁到生命，若是有安全措施、健康储备，也能使你度过难关。 外面的世界很精彩，可也有噪声和黑洞，还有笑
人们的自我保护意识是从小就有的。胎儿在母亲体内就感觉到他和母亲是一体的，母亲就是他，他就是母亲的一部分。而这种界限不清楚的状况会投射到他的所有人际关系中。具体表现是：一方面，他会过多地在他人面前展露自己的内心世界，过分地渴望他人了解自己，并过度地依赖他人，希望他人在本来该自己做出决定的方面代替自己做出决定；另一方面，他会过多地想了解别人的内心世界，以便获得与别人融为一体的感觉，还想让别人依赖自
●不做完美主义者 强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能
患者大脑里反复出现某种念头或反复做一些刻板的动作，而患者本人也认为这种念头或动作没有必要，为此十分苦恼，有强烈摆脱的愿望，但又无能为力。75%的患者起病于30岁以前，多缓慢起病，可不同程度地影响患者的生活质量和工作能力。 常见的强迫症状有： 强迫怀疑自己：对自己言行的正确反复产生怀疑，明知毫无必要但仍不能摆脱。如出门时怀疑家门是否锁好了，检查再三，走下楼去仍不放心，又要回来。 强迫性穷思竭虑：对日常生
儿童的患儿也存在自我强迫现象，但是不必面临社会压力和人生遭遇的他们为什么也会出现与经历过人生挫折的成年人一样的自我强迫感呢？他们的适应不良情况因何而起呢？专家指出，孩子们虽然看起来无忧无虑，但在我们的视线之外，他们也在被不良的环境所影响。 有些儿童强迫症患儿以往缺乏与父母的情感沟通和交流，长期生活在缺乏亲情、缺乏与同龄群体正常交往的封闭环境中。这使他的性格变得内向、孤僻、胆怯、缺乏安全感，这种性
强迫现象这类心理失调表现在当今社会很普遍，其是一种自我强迫的状态。虽然是作为一种矛盾和冲突而存在，但其却令当事者难以克制。那么，这种自我强迫到底是怎么产生的呢？又是什么在其背后提供助力呢？ 专家指出，其实我们每个人都可能有数种强迫倾向的表现，比如执意要把卧室收拾整齐、将备忘录写得井井有条，但这些轻微的强迫并不是坏事，反而能对生活大有裨益。但是，当这种自我强迫发展到一定程度，几乎超越思维控制，其就
近日从上海一些心理咨询机构和的心理门诊了解到，在所有前来求诊的患者中，或有的患者占20%，其中白领占20%-25%。 一、不“折腾”报表就会“憋得慌，很难受” “我觉得自己最近很忙，但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34岁的陈燕(化名)对心理咨询师严正伟地说。陈燕是沪上一家知名保险公司的区域主管，因为做事一丝不苟，赢得了下属的敬佩和尊重。但她最近却悄悄来到一家心理咨询事务所。 陈燕告诉心理咨询师严正伟，她总是
采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，可收到良好的治疗效果。 (1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生的心理。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工
不知哪位心理学家曾说过：一切的成就．一切的财富，都源于健康的心理。“的确，在现实生活中，人或多或少都存在着心理问题。而我，才十九岁却有六年的心理疾病史。但值得庆幸的是，通过自己的不断努力我终于摆脱了束缚心灵的那层阴影。记得十三岁那年，我刚刚上初一。找发现邻家的男孩（比我大四岁）好像总在关注我似的。在上学、放学时，我们总是不期而遇。偶尔他也会冲着我笑笑，这使本来就内向的我更加敏感起来、心里砰砰直