当前，有许多考研的学生来咨询，他们过多的担心自己的状态，有一点点的紧张和不适应，就认为这会影响自己的复习效果，其实这是人在这种状态下一种自然的反映。适度的紧张不仅不会影响你的学习效果，而且对复习还有促进作用。因此，我们应该知道什么是适度的紧张和真正的考试焦虑，知道适度的紧张对我们学习的作用以及如何克服真正的考试焦虑。 一、什么是适当的紧张？ 适当的紧张指的是我们的学习效率有所提高，有一种时间上的
离高考只有几天时间了，不少考生感受到越来越大的考试压力，怎样才能缓解压力、轻松上阵呢？ 近日，中央文明办、教育部、中国心理学会主办的“心理专家讲坛”系列活动走进西安高新第一中学，陕西师范大学教育科学学院教授王淑兰以“缓解高考压力，自主快乐学习”为主题举行了讲座，帮助考生减轻心理压力，轻松应考。 [被屏蔽广告] 考试是一场心理战 与其他场合的心理战不同，高考是自己和自己打心理战。 王淑兰认为，有五大因素
在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试（如中考、高考）就屡考屡败;有些学生在高一、高二学得很出色，到了高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意
考试中的走神有两种：一种是受意志支配的走神，即应试者有意地离开试卷去想别的事情；另一种是不情愿的不受意志控制的走神。第一种走神自然不会引起应试者的苦恼，因为这种走神可以控制，应试者想“走”便“走”，不想“走”便“不走”。而第二种走神常会使应试者痛苦、焦急。想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的其它念头频繁出现，叫人无法控制。 我们都有这样的体验：当我们在轻松自如的状态
高考临近，如果晚上睡不着怎么办?怎么设计饮食最为合理?昨日，本报特邀华中师大一附中高级心理咨询师尹邓安、武昌实验中学高级心理咨询教师耿喜玲，以及湖北省中医院内科主任医师熊家平教授，就高考过程中可能出现的各种状况，为考生和家长出谋划策，助考生一臂之力。 考试篇 进场前紧张怎么办? 考试时适度紧张可集中注意力，有利发挥，只要不过度即可。如进场前突然出现焦虑状态，可紧握几下拳头，暗示自己，增强必胜信心。 意
说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。 ■紧张的不只你一个 考试焦虑的考生，总对自己的成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有
分析考试怯场的原因来自三方面： （1）外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员泠峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途这些都会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。 （2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考
中、高考期间，考生遭遇的最大障碍是那些作为“不速之客”的焦虑情绪。寻找有效调整给自己应考带来不良影响的焦虑状态的办法，尽可能以最佳心态迎接考试，是众多家长和考生极为关切的事情，记者日前采访北师大心理学院知名教授王建平教授，向她“讨教”了几手克服考试紧张情绪的绝招。 如何应对突袭而来的焦虑？ [被屏蔽广告] [被屏蔽广告] 双手钩拉法 在平时复习的时候，使用此法缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，
什么是考试焦虑？ 中考、高考一天天临近，一些同学出现了如下反应：情绪紧张、忧虑不安、手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、头昏发晕、视听困难、注意力难于集中、思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。 有同学说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累。我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘
对于刚刚结束的高中期中考试,不知道同学们的心情怎么样,有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心的说：“老师，我这次没考好怎么办？”对于这种出现“几家欢乐几家愁”的情况，可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。如何调整高中期中考后的心态？ 先请同学们回答我一个问题：“对于考试你努力
随着高考和中考日期的日益临近，许多考生和家长们纷纷憋足劲投入这场战斗，有的考生和家长为保持旺盛的精力，把减少运动量也作为保存战斗力的一项重要内容。然而，这些好愿望却没有达到好效果，有少数考生在考试前几天反倒更加紧张和焦虑。对此，医学专家提醒人们，适度运动可以有效帮助考生缓解压力，增强考试效果。 据内科专家解释：经常运动的人可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高
小昊(化名)是一所市重点中学的高二学生，今年刚过年，他出现了一系列莫名其妙的现象――晚上开始失眠，一到凌晨４时就觉得肚子疼而自动醒来，这样一折腾，他上课的时候精神萎靡，注意力无法集中。屋漏偏逢连夜雨，小昊上课时，肚子又会给他发出干扰信号：他总是觉得肚子疼，想去厕所，一天要跑上６－７趟厕所，根本无法认真听课，听课质量严重下降。由于长期腹泻，小昊觉得身体发虚，浑身乏力，但他心里又很烦，火气大，特别容
现在正是学生们期末考试的紧张时刻。学家在一项对数学考试的新研究中发现，紧张的考试压力有可能使非常优秀学生的成绩不如一般学生。 因为仓促完成考试，担心着要取悦他人，这些学生会丧失他们最有价值的智力优势——短时或工作记忆。当注意力集中在遇到的难题上时，这种能力能够使数字和思维维持在一种持续状态。研究发现，工作记忆不强但学习目的明确的学生考试时则很少失败。 亚特兰大乔治亚州技术研究所系主任兰德尔·安格
考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，因为团体心理辅导能使各个成员互相支持，形成一个有力的团体，再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白。适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度
从古至今，考试时国家选拔人才的最重要的方法。古有科举考试，按成绩等级分为状元、榜眼、探花等等，现在仍然有不同的专科选拔考试，如国际公务员考试、软件工程师的考试等等。可见考试从古至今未曾间断，而由此引发的压力也从未消减，心理应对不好的考生们，一个不慎就容易产生考试焦虑症。那么，如何治疗考试焦虑症呢?方法很多，具体如何治疗考试焦虑症最有效呢?下面介绍几种有效地方法： 方法1 认知调控 首先，坚决杜绝用完
考试焦虑是—种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治，多能收到良好的效果。 1 减轻压力，放下包袱。有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关，它常常随着考试的结束而迅速消失，但由于对学生来说不能避免考试，因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果，老师和家长负有相当的责任。教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个
对于好多考生来说，考前焦虑有时候直接影响到自己的考试的成绩，不能让自己的水平得以发挥出来，那么如何应对考试焦虑就成了现在最主要的一个话题，专家就这个问题做出了解答，告诉大家如何应对考试焦虑这一必须解决的问题，考试焦虑要如何应对，并且提示考生，保持良好的心境，可以考出更好的成绩。 考试焦虑要如何应对1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使
考试焦虑顾名思义就是针对考试前后所出现的过度焦虑紧张，这类病症存在于部分心理素质不够强大的学生中，严重影响学生的思维。适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能
疏导：考试走神和不良暗示让我难以面对即将来临的高考。 杨老师： 您好！我是高三的一名学生，平时学习成绩挺好的，文科，平时600多分，可是三模不好，都是因为考试不能专心作题，不自然的就会要求自己不能走神，结果却走神了。三模没有考好，数学第一次下了130，才拿了119，文综最低才拿了223，我错的题都是不自觉走神弄成的，看着文综因为走神，错了6个地理选择题，原来都是年级第一，可是这次却因为6个选择题（一个四分）让
考试焦虑是中学生较为常见的一种性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种状态。其症状主要表现为：1、情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。2、感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。3、注意障碍。即注意力集中不起来。4