现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调，能让考生更好地进入考试状态。 眼看高考将近，记者昨天从各门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询，医生说考生大多都是反映心理紧张，害怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。 考前用脑过度不妨多做运动 华东师范大学心理系副教授，高级心理咨询师李国瑞认为：很多考生每每想到即将到来的高考，心就会剧烈地跳动
1、心理负荷重。指考试过程中，因某种因素而导致的考生心理失调，影响了实际水平的发挥。2、心理适应能力偏低。指在高度紧张的考场气氛中，考生因紧张而导致的记忆、思维等认知水平的下降，难以发挥最佳水平。3、心理期望值过高。指考生由于心理期望值过高，导致心理负担过重。4、心理疲劳过度。指考前由于考生加班加点，搞突击，开夜车，导致心理功能水平下降的状态。因此，为使考生在考试中，发挥自己的水平，除在答题中的技
考考考老师的法宝,可是近年来学生因为考试出现了各种各样的问题 下面有几招教你轻松应付考试的压力。 有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走
专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢?我提出如下建议： 招数一放松情绪 考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。等于你把进入考场后可能会出现的不适应性反应，挪
如今，距高考仅仅只有20几天的时间了，此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想，出现了严重的“考场境遇性焦虑”。 如何才能尽快消除这种紧张情绪，轻松面对高考，是众多备考生及其家长十分关心的问题。 “考场境遇性焦虑”，是面临重大考试的考生在考试前或考场中出现的精神极度紧张状态，它分为“考前焦虑”和“考场焦虑”。 考前数天至一周内出现的难以平静的焦虑状态为考前焦虑；考生一进入考场
高考生即要进入考场,进入最后的决战。专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢？我提出如下建议： 招数一放松情绪 考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。等于你把进
许多考生担心上了考场出现心理问题。南京都市心理咨询中心周正猷教授认为，不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。 一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。 二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 睡眠法：有些考生一
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 睡眠法：有些考生一
“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。” 眼看高考将近，记者昨天从各医院心理门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询，医生说考生大多都是反映心理紧张，害怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。 考前用脑过度不妨多做运动 心理专家认为：很多考生每每想到即将到来的高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高
考考考老师的法宝,可是近年来学生因为考试出现了各种各样的问题 下面有几招教你轻松应付考试的压力 有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走
分析考试怯场的原因主要来自三方面：（1）外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛：“你进这所学校不容易，花了很大的代价，这可是人生的关键一搏，事关你个人的前途……”这些都会给考生带来巨大的压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越紧张，促成怯场。（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我
上考场就要遵守考纪，别做不必要的“小动作”。考场作弊或违纪的处罚是很严格的，轻则取消单科成绩，重则各科成绩全部无效。考生一方面得端正心态，凭实力参加考试;另一方面也要杜绝“无心之失”。 考试前确认带入考场的考试用具是否符合规定。寻呼机、手机、文曲星、mp3等无线通讯工具或电子存储记忆录放设备是绝对的“禁用品”。涂改液、修正物也不能使用。以下用具则是合格的：蓝、黑色水的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板
编者：上一期我们对“考前心理”做了一番分析，它为端正我们的学习和考试态度有较大的功用，也为我们的考试能顺利进行扫清了障碍。这一期，我们将对坐进考场后的“考时心理”进行分析，不论前边说得多热闹，是骡子是马，咱们还得在考场上见。 “养兵千日，用于一时”，考前勤奋复习和心理校正都是为了考场上那两三个小时的正常发挥，“考试心理”的主体也在这里。分析我们在考试时的各种心态和胜败得失，有助于我们总结一些有规
记忆阻塞是考生因为慌乱、紧张而引起的，也可以说是考生对考试准备不足引起的，为了减少产生记忆阻塞的可能性，就要在考试前进行充分地、有规律的复习。如果在考试中发生了记忆阻塞现象，不妨尝试以下几种方法。 一、保持镇静 记忆阻塞在非常紧张的环境中似乎更严重，所以，要保持镇静，并注意调整呼吸频率。先慢吸气，然后对自己说“放松”并缓缓呼气，再回忆问题，如果仍然回忆不起来，可暂时放下这道题，做别的题，过段时间
如今，距高考仅仅只有20几天的时间了，此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想，出现了严重的“考场境遇性焦虑”。 如何才能尽快消除这种紧张情绪，轻松面对高考，是众多备考生及其家长十分关心的问题。 “考场境遇性焦虑”，是面临重大考试的考生在考试前或考场中出现的精神极度紧张状态，它分为“考前焦虑”和“考场焦虑”。 考前数天至一周内出现的难以平静的焦虑状态为考前焦虑；考生一进入考场
考考考老师的法宝,可是近年来学生因为考试出现了各种各样的问题 下面有几招教你轻松应付考试的压力。 有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走
专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢?我提出如下建议： 招数一放松情绪 考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。等于你把进入考场后可能会出现的不适应性反应，挪
高考生即要进入考场,进入最后的决战。专家的研究显示，在所有影响考试结果的众多因素中，考试中的心理状态是占第一的，因此，考生在考场中随时调节自己的心态是至关重要的。那么考生如何在考试的全过程中调整自己呢？我提出如下建议： 招数一放松情绪 考前十分钟进考场，提前熟悉考场内外的气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂，是预防考试怯场的一个妙方，也是面对试卷顺利答题、充分发挥应有水平的必经阶段。等于你把进