随着春季的来临，很多人的心理也是在发生着变化，甚至是有的人一到春天就会心理抑郁，这样对于大家的心理健康是有很大的影响的。那么，如何才能缓解春季抑郁的情况呢?我们一起来看看这些保健方法吧。 自嘲 经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。 做些蠢事 不妨每天做一件蠢事。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做
所谓的"周日抑郁症"说白了就是一种心理疾病，很多人一旦到周末就会感觉到自己的情绪低落，精神萎靡，这样就是典型的周日抑郁症的倾向。那么，你是否也有周日抑郁症呢?如果大家患病的话应该怎样解决呢? 周日抑郁症的缓解方法： 一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。 二、发展一些有益身心的个人爱好。 三、外出旅游或参加一些社交活动。 四、和亲朋挚友谈谈心。 五、做一些力所能及的家务劳动。 六、必要时应去看一下心理咨
现在，社会压力以及生活压力越来越多，很多人不知不觉中患上了抑郁症。那么如何缓解抑郁症?今天，心理健康专家就为大家带来妙招——多吃红色食物。如何缓解抑郁症多食红色食物所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对
高考落榜生如何缓解心理压力，每年高考后产生这种极端行为都不是罕见的，每年发生自杀或者有自杀行为没有自杀成功的都在三五个人以上，另外，因高考失利导致抑郁症，或者精神方面出现其他一些严重问题的就更多了。 高考落榜生如何缓解心理压力 高考落榜生如何缓解心理压力，每年高考之后，总有一些落榜生。对这些同学，需要社会、家庭、老师都去理解他们，关心他们，因为他们要承受很大的精神压力。现在高考毕竟还是人生很重要
抑郁症给众多患者带来了不便，其中包括的人群也不固定，而老年人也名列其中，老年抑郁症如何缓解？朋友们又有多少人是真正了解的呢？其实如果从下面几点中引起注意，老年抑郁症还是可以缓解的，一起去看看吧！ 1、应该要帮助患者提高自尊：抑郁症患者经常感无用、自卑，患者的这种感受常由于负性的认知、负性的自我评价、失败的经验、缺乏正性的反馈和被拒绝造成。患者表现难于接受正性的反馈、孤立、对自己或他人过多指责、
怎样缓解抑郁情绪？其实在生活当中我们经常会遇到各种各样的事情，如果不能够缓解过来那就会出现抑郁的情况，而这些抑郁情绪会严重的影响到我们的心理健康，而研究表现其实帮助他人有助于缓解抑郁。行之有效美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。她说，这些行为看起来微不足道，甚至有人会想：这有什么了不起，也就
心理保健专家表示，大家都知道，抑郁症属于精神障碍的一种疾病，情绪经常处于失落状态的人很容易患上抑郁症，患者自身都不知道该怎么走出低落的情绪，最后病情严重时会产生自杀的念头。下面我们就来学习一下如何缓解抑郁性精神障碍。1、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。2、当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。3、运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。4、找
男性产后抑郁怎么办?产后抑郁可不是女性的专利，很多的现象表现当妻子生产之后，男性也会伴有一些抑郁情况，而这种问题确实会直接影响到男性心理健康。所以现在我们就去了解，男性产后抑郁的调理方法。一、男性产后抑郁症状的常见表现男性产后抑郁症状不像女性那样激烈，表现得更加含蓄。常见症状主要有：终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没
强迫症的发生对于很多人来说并不陌生，因为在生活中，我们或多或少都是会有些微的强迫症的倾向。但是有的人则是表现得十分的明显，甚至是严重的危害了大家的心理健康。那么，我们应该怎么治疗强迫症呢?1 学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑
强迫症在我们的生活中并不少见，有轻微的还有比较严重的区分，轻微的强迫症不会对我们生活有太大的影响，但是严重的话就会给我们的心理健康带来比较大的伤害。那么下面小编为大家讲一讲如何缓解强迫症。 1 学会放松。 过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌 "愉快素 ",一次大汗淋漓的
强迫症其实是很多人都会出现的一个问题，如果得不到很好的缓解的话，那么对自己的生活是会给我们带来不利影响的，而且有的解决方法心理医生不能够帮你，需要你自己去解决，现在看看自己缓解强迫症的方法。步骤一、再确认第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。步骤二、再归因自己对自己说：「这不是我，
如何缓解内心的焦虑?焦虑的情绪会直接影响我们的心理健康，但是在现在的生活当中，很多人都会受到它的困扰，所以我们必须了解一些，有效的应对和解决方法，比如掩耳盗铃，下面就为大家分析具体原因。 小时候曾嘲笑那个愚蠢的盗铃人，长大后才发现，我们每个人都充当过盗铃人的角色——闯祸了，用双手将眼睛蒙起来;心烦了，借酒精麻痹自己;被解聘了，对自己说这不是真的……所有这些都与掩耳盗铃有着异曲同工之处。 通常情况下
现在我们国人大部分都是有一定的心理问题，而再众多的心理问题当中，最多见的就是心理焦虑了。有一项调查显示，百分之七十以上的国人都存在心理焦虑的问题。心理焦虑肯定会令我们痛苦不已，如何才能彻底解决呢? 肥鱼。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。 菊花茶。一
排队焦虑症对于一些人来说，可能并不算很了解，但是对于一些经常遇到排队状况的人来说，排队焦虑症就不显得那么陌生了。排队这种情况很常见，如果天天遇到排队，肯定容易让人患上这种排队焦虑症。那么，从心理健康方面来说，如何缓解排队焦虑呢?我们需要明了一些造成排队焦虑和烦躁的心理成因，了解一些对策，这样才能缓解由于排队而带来的这些不适感，真正做到耐心和静心，最终可能让每一次的等候变成一次次的期待。看清烦躁原
很多人会发现，在自己的身边，有一些人非常喜欢抖腿，而心理健康专家告诉大家，其实抖腿，对这些人来讲也是缓解焦虑的一种方式，但是很多人都比较反感这种行为，所以下面我们就去看看，如何解决抖腿问题? 山东读者小凡问：办公室来了个新同事，特别爱抖腿。她跟我共用一个办公桌，弄得我不能专心工作。我对抖腿特反感，觉得这种人很自私，也是涵养差的表现。生活中有类似习惯的人还真不少，我们该如何处理呢? 专家答：同一
焦虑症吃什么好？焦虑症是一种损害心理健康的疾病，而且焦虑症在很多人身上都会出现，包括一些上班族、中小学生。其实，焦虑症很好治疗，不光要进行心理治疗，还应该用食疗法。焦虑症的人应该吃下面四种食物。1、枣麦粥枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲
怎么缓解抑郁？在生活中，有一些人可能是受到工作的压力或者是生活的压力，总是会产生一些抑郁的情绪。心理学家发现，这种抑郁的情绪其实可以完全缓解，而且不用吃药，也不用去医院治疗。如果你有抑郁情绪的话，不放试一试佛家观息法。观息是佛教内观的一种方式，后来也被心理学家开发成为心灵重塑的重要方法。它通过静静地如实观察呼吸的实相，而不作任何评判，达到净化心灵的目的。心理学家发现，观息法对于缓解抑郁有较大帮
生活好了，心理健康却出问题了。这是很常见的事情，一些生活富足的人，表面上看起来特别的让人羡慕，但实际上他们的心理普遍存在问题。心理问题较常见的是抑郁，如果有抑郁问题应该怎么办?可以吃一些番茄。中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。同时，
人最基本的运动方式就是行走，每个人一生当中需要走过的路非常长。现在人们很关注自己的身体健康，所以很多人都愿意通过慢走、快步走或者是散步等行走方式锻炼身体，而从心理健康方面来说，每天用这些行走方式还可以消除抑郁情绪。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国着名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨
现在所有家庭的生活水平都有所提高，尽管还有很多家庭生活艰难，但最起码也不至于像几十年前那样出现饿死人的情况。生活好了，但人们的心理健康却出了问题，越来越多的人有了抑郁心理。要想缓解这样的心理，那么每星期吃几次番茄即可。据英国《每日邮报》报道，中国与日本的研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。中日联合科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，