最近听一个朋友抱怨自己睡眠质量很差，他认为自己总是容易陷入患得患失之中，经常情绪起伏很大，结果常年忧郁，他觉得大概比例就是一年有300天吧（六分之五都在抑郁，可怕）。但他说还算是能睡着觉，就是睡着以后特别多梦，没有一次睡觉不做梦的。梦境是一种心理自我调节睡眠质量确实是影响人情绪的一个挺关键的因素，一旦休息不好，人就难免会没精打采。有的朋友睡得时间很长，但仍然反映睡眠质量不好，一个原因就是睡得不沉，
怎么提高睡眠质量呢。你有过这样的困扰吗?当睡了十几个小时后起来仍然觉得疲累;当花了不少钱去旅游散心却没有增加生活的激情;当出去K歌和逛游乐园但并没有使自己更开心。休息应该能使你摆脱疲劳、放松神经、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动听起来多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。 抛弃它们，来一场休息革命! 怎么提高睡眠质量呢，我们对休息的很多误解。 怎么提高睡眠质
上课的了老师很多人发现，为什么同在一个班级，上课的老师也是一样的，而且学生的资质都是差不多的，可是有些学生的成绩很好，而有的却不适合你理想呢?其实睡眠质量也会影响到学生的学习能力，长期晚睡会导致学些能力变差。 加利福尼亚州大学的研究员伯克利调查了全国2700名13到18岁的学生在上学期间的就寝时间数据，并且分别在三个时间点对学生们做了检查。在第三次检查中，研究人员收集了研究对象的成绩单和他们在高中的累积
众所周知，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，它与饮食、锻炼都是健康不可缺少的组成部分。睡眠专家为何要提倡多睡一小时？睡眠时间是否越长越好？面对失眠我们该如何解决？为此，笔者采访了广州白云心理医院的心理专家。睡眠时限因人而异广州白云心理医院心理睡眠专家杨宇平教授介绍说，正常的睡眠结