考试焦虑是由于个体将注意力过度集中于不可预期的目标或超出自己能力的较高目标而产生的强大的心理压力。由此可见,考试焦虑涉及到两个关键因素,一是个体的注意力的指向,即你“在乎”什么;二是你的预定目标,即你期望得到的结果是什么。被考试焦虑困扰的同学会经常陷入对考试结果的无尽担忧之中。因为他过分地看中考试的结果,反而对平时需要准备的学习过程无暇顾及,或没有心思顾及。经常表现出焦躁不安,悲观丧气,愁容满
中、高考即将来临,如何帮助考生化解焦虑,在考试中发挥出最好的水平,是广大考生和家长都共同关心的话题。 目前许多孩子在中、高考中不是输在知识、智力和能力的角逐上,而是败在意志和心态的较量中。在考试时,一些平时学习和复习都不错的孩子,因心理问题而大失水准的例子比比皆是。运动员在重大比赛中,只要拿出自己平时训练状态的20%,就能拿到不错的成绩。考试也是同样的道理,对于考生来说,最大的遗憾不是学习水平的高
中考和高考将至,很多家长来电话,问考生减压问题,在此,我简单谈谈如何克服考前考中焦虑。一谈到焦虑,很多人感觉可怕,其实考试焦虑并非都是坏事,适度的焦虑可以改变惰性,使人努力,但如果焦虑过“度”就会起副作用,这个“度”就是以是否影响到正常的学习和生活为标准。学生该如何克服考前考中焦虑,轻松面对考试压力呢? 一、考前复习 考生在复习过程中出现一段时间学习停止不前,甚至学过的知识感觉模糊。心理学称为“高
焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导,就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象,并伴有一系列的生理反应,如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快,大小便频率增加等,直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么,我们怎样来解决焦虑的问题
考试焦虑是—种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治,多能收到良好的效果。 1 减轻压力,放下包袱。有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关,它常常随着考试的结束而迅速消失,但由于对学生来说不能避免考试,因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果,老师和家长负有相当的责任。教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个
考场失意的孩子,情绪容易出现异常。专家提醒,“考后抑郁症”现象应引起家长和同学们的注意。 这种状态最明显的特征就是考生总闷闷不乐,自己在屋里发呆,时不时将课本找出来翻一翻,有时关在家中大睡,对什么都提不起兴趣,无精打采,不愿与人说话。 高考后两周往往是考生心理问题的高发期。学生在压力面前不知道如何正确调节,有时甚至容易做出过激举动。 另外,考前家长对待孩子的态度有求必应,而考后家长的态度会在有意无
高考临近,高三考生的书桌里塞满了各种复习资料。 每年进入高考最后的复习阶段,多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。心理咨询师认为,考生在考前出现焦虑状态是正常的,没有焦虑反而不正常,适度的焦虑有助于考生提高学习效率,关键看考生如何调整自己的复习策略,调动自己的学习积极性,避免长期一成不变的复习方式造成心理疲劳,产生倦怠情绪。 常见的几种焦虑状态及对策 心理咨询师介绍,考生在最后的复习阶段容
考前焦虑有时候很影响考试成绩。尽管每天的学习都很努力,但是,由于长时间的强化学习,很多人产生了学习的厌恶感和无助感,似乎一天学习下来,收效不大;有些同学甚至感到越是努力学习,问题反而越多。 为此,很多考生和家长非常担忧,希望可以有一些具体的方法帮助排解压力、树立信心。 首先,建议大家制定一个清楚明确的学习计划;我们都知道,人之所以会焦虑,主要因为对于未来事件不确定性的担心,不清楚会发生什么,也不知
小昊(化名)是一所市重点中学的高二学生,今年刚过年,他出现了一系列莫名其妙的现象――晚上开始失眠,一到凌晨4时就觉得肚子疼而自动醒来,这样一折腾,他上课的时候精神萎靡,注意力无法集中。屋漏偏逢连夜雨,小昊上课时,肚子又会给他发出干扰信号:他总是觉得肚子疼,想去厕所,一天要跑上6-7趟厕所,根本无法认真听课,听课质量严重下降。由于长期腹泻,小昊觉得身体发虚,浑身乏力,但他心里又很烦,火气大,特别容
正在备战高考的小欣最近感到疲惫极了,许多知识点复习了若干遍,但是在做题时,仍是似懂非懂效果不佳,这不仅让她感到“心太累”,而且心里都有些麻木了。而小欣的困扰并非个别现象,近半个月来天津市各大医院心理门诊接待的高考考生中,这样的状态不在少数。种种看似“麻木”的表象,实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反应。 现象 心太累是厌倦性反应 为小欣提供心理咨询的天津医学高等专科学校精神卫生与临床心理教研
如今,距高考仅仅只有20几天的时间了,此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想,出现了严重的“考场境遇性焦虑”。 如何才能尽快消除这种紧张情绪,轻松面对高考,是众多备考生及其家长十分关心的问题。 “考场境遇性焦虑”,是面临重大考试的考生在考试前或考场中出现的精神极度紧张状态,它分为“考前焦虑”和“考场焦虑”。 考前数天至一周内出现的难以平静的焦虑状态为考前焦虑;考生一进入考场
老师总担心学生不抓紧时间复习,过于渲染考试的重要,采取题海战术给学生施压,甚至在黑板上弄倒计时,这样做适得其反,使本来就处于重压之下的考生更加情绪烦躁、心神不宁,对考试的到来考生比任何人都敏感。其次,家长的过高期望、攀比心理又成为考生的沉重包袱。其三,最重要的当然是考生自身的应试能力和应试心理素质不够完善,不自觉地给自己加压。 因此,缓解应试焦虑也必须从学校、家庭及考生三方面努力。 首先,教师对
当前,有许多考研的学生来咨询,他们过多的担心自己的状态,有一点点的紧张和不适应,就认为这会影响自己的复习效果,其实这是人在这种状态下一种自然的反映。适度的紧张不仅不会影响你的学习效果,而且对复习还有促进作用。因此,我们应该知道什么是适度的紧张和真正的考试焦虑,知道适度的紧张对我们学习的作用以及如何克服真正的考试焦虑。 一、什么是适当的紧张? 适当的紧张指的是我们的学习效率有所提高,有一种时间上的
还有不到一个月的时间,高三学生即将迎来高考,而在一个多月之后,初三学生也将走进中考考场,在这个关键时刻,考生的心理状况至关重要,记者昨日采访了南京市卫生保健所的徐苹所长,请她为考生们的心理把把脉。 适度紧张很正常 考前紧张症状:强强(化名)在鼓楼区的一所名牌学校读初三,眼看就要参加中考了,但强强近来好像得了考前综合征,一到考试就紧张,以前成绩挺好的,但几次测试都不理想。最近一次考试拿到卷子时更是眼
说起一模考试失利的原因,不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中,心理老师认为,毕竟这是考生经历的第一次模拟考试,紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。 ■紧张的不只你一个 考试焦虑的考生,总对自己的成绩不很满意,这些状况相似的同学,可以每天或隔天,聚在一起倾诉自己的紧张,不要讨论题目该怎么做,怎么背单词,就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有
中、高考期间,考生遭遇的最大障碍是那些作为“不速之客”的焦虑情绪。寻找有效调整给自己应考带来不良影响的焦虑状态的办法,尽可能以最佳心态迎接考试,是众多家长和考生极为关切的事情,记者日前采访北师大心理学院知名教授王建平教授,向她“讨教”了几手克服考试紧张情绪的绝招。 如何应对突袭而来的焦虑? [被屏蔽广告] [被屏蔽广告] 双手钩拉法 在平时复习的时候,使用此法缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉,拉紧放松,
什么是考试焦虑? 中考、高考一天天临近,一些同学出现了如下反应:情绪紧张、忧虑不安、手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、头昏发晕、视听困难、注意力难于集中、思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。 有同学说:“面对一次次的考试,感到压力非常大,觉得特别累。我平时学习挺用功,可最近面临毕业前的考试时,心里越来越紧张。现在,一看到试卷,眼前就一片漆黑,即使做过的题也忘
随着中、高考进入最后阶段,考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态,去医院进行心理咨询的人数骤增。其实,中高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量,你准备好了吗?为此,晨报特地采访了上海交大医学院心理咨询中心主任陈福国、华东师大心理咨询中心副主任张麒、瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官以及上海中学心理老师王运调等,帮考生和家长守好这方“心理阵地”
在日常考试中经常会发现,有些平时学习挺好的学生,一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败;有些学生在高一、高二学得很出色,到了高三却每况愈下,之所以出现这种现象,考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难,记忆力下降,精神难以集中,注意力易于分散,思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意
元旦过后,各高校的期末考试也即将到来。平时闲逸、缤纷的大学校园,一时被“琅琅书声”代替。随着考试日程表的出台,许多学生都进入了紧张而忙碌的复习备考阶段。 “临阵磨枪,不亮也光” 在采访中不少大学生说,学习效率最高的时期非期末复习备考莫属。期末考试临时抱佛脚,在校园里俨然已形成了一种风气,成为很多学生备考的不二法门。 大一学生小王对记者说,大学和高中的生活相差太大了。进大学后,由于课程相对轻松,没有