高考临近,高三考生的书桌里塞满了各种复习资料。 每年进入高考最后的复习阶段,多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。海南中学国家级二级心理咨询师陈玲老师认为,考生在考前出现焦虑状态是正常的,没有焦虑反而不正常,适度的焦虑有助于考生提高学习效率,关键看考生如何调整自己的复习策略,调动自己的学习积极性,避免长期一成不变的复习方式造成心理,产生倦怠情绪。 常见的几种焦虑状态及对策 陈玲介绍,考生在
大凡重要的考试,如升级考、毕业考等,考生会感到有些情绪激动、紧张、甚至恐惧;而且,考试对考生越重要,如关系到他的前途、命运,他的情绪会越激动,越紧张。这些都属于正常现象。但有些考生,由于心理过度紧张,情绪烦躁不安,出现“怯场”现象,影响到他们的考试,是值得防范的。 一、考试焦虑的表现 考试焦虑是中小学生中较为常见的一种心理障碍。它是一定的应试情境下,受个体认知评价能力、人格倾向和其他身心因素所制约
随着高考临近,不少考生家长比孩子还紧张,患上了“考前焦虑综合征”。记者近日从一些心理咨询中心了解到,由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考试上,出现了焦虑烦躁、寝食难安等。支招,接受孩子的学习状况,降低对孩子的期望。 虽然张先生的儿子就读于重点中学,成绩也并不算差,可是由于从小贪玩,因此动不动就看电视。由于觉得孩子备考不专心,因此他决定管住孩子,把他时刻放在自己的“视线范围之内”。送杯
生活实例 琪琪是一个初三女孩,成绩一直名列前茅,可上次的月考成绩滑坡很大。从此,琪琪每天上课时注意力更加“集中”,生怕听漏了一道题,记丢了老师说的一句话,下课也不离开教室,而是盯着上节课的内容反复“琢磨”。 她白天忧心忡忡、坐立不安、头晕,晚上恶梦纷扰。看书复习时,会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、喉头堵塞透不过气来,有一种快窒息和濒死的恐惧感。 琪琪得的是严重的考试。经过认知疗法和汤药内服、放松
中考和高考将至,很多家长来电话,问考生减压问题,在此,我简单谈谈如何克服考前考中焦虑。一谈到焦虑,很多人感觉可怕,其实考试焦虑并非都是坏事,适度的焦虑可以改变惰性,使人努力,但如果焦虑过“度”就会起副作用,这个“度”就是以是否影响到正常的学习和生活为标准。学生该如何克服考前考中焦虑,轻松面对考试压力呢? 一、考前复习 考生在复习过程中出现一段时间学习停止不前,甚至学过的知识感觉模糊。心理学称为
又到中高考前夕!3月以来,市心理咨询中心、华师大心理咨询中心、知音心理咨询机构等单位接到的考试心理咨询呈直线上升趋势。和往年不同的是,本市各大心理咨询中心均出现一个新现象:一些中考和高考考生因为承受不了过大的压力,或提出拒绝填报志愿、或不愿上学、或索性窝在家里上网打游戏。 孩子拒填志愿,爹妈焦头烂额 华师大心理咨询中心咨询中心中心统计显示,今年3月中考生心理咨询比例已经远高于平时,占总咨询量的32%,
刘大妈的宝贝儿子今年就要参加高考了,终日吃不下,睡不安,总是有诸多的放心不下。要么怕孩子临考前生病,营养跟不上,只要听说哪种保健品好,就千方百计给儿子买来;要么怕孩子复习不全面,到处打探消息,收集考题,惟恐遗漏。可刘大妈却发现儿子总是嫌她唠叨,自己吃力不讨好,闹得刘妈妈无所适从。 多项资料显示,高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母,心理学上讲的“考试焦虑”,在某些父母身上体现得甚至比
考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一。据,大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑。适度的焦虑对于调动和发挥学生的潜能,积极地投入复习和考试是一件好事,但是过度的焦虑就会起干扰和破坏作用了。 每年高考之前的一个阶段,是考生心理的高发季节。考生一般都会有肌肉紧张、心跳加快、手足发冷、担忧、等,这些过度的考试焦虑会直接影响考试结果,导致考试失败。那么应该如何消除考试焦虑呢? 营造氛围 考试是一次再
焦虑紧张是广泛存在的正常现象,是人体面对威胁时的一种保护性反应,可以提高人们应对威胁的能力。轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平,而严重的焦虑会产生抑制效应,对身体有害。 一、考试焦虑、紧张综合症的表现 1、认识方面:过分重视考试的结果,担心自己能否通过考试,是否会失败,总想过去的失败经验,容易想到与考试无关的事情,注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。 2、在情绪及生理方面:情绪紧张、担心、焦虑
中、高考即将来临,如何帮助考生化解焦虑,在考试中发挥出最好的水平,是广大考生和家长都共同关心的话题。 目前许多孩子在中、高考中不是输在知识、智力和能力的角逐上,而是败在意志和心态的较量中。在考试时,一些平时学习和复习都不错的孩子,因心理问题而大失水准的例子比比皆是。运动员在重大比赛中,只要拿出自己平时训练状态的20%,就能拿到不错的成绩。考试也是同样的道理,对于考生来说,最大的遗憾不是学习水平的高
生活实例 琪琪是一个初三女孩,成绩一直名列前茅,可上次的月考成绩滑坡很大。从此,琪琪每天上课时注意力更加“集中”,生怕听漏了一道题,记丢了老师说的一句话,下课也不离开教室,而是盯着上节课的内容反复“琢磨”。 她白天忧心忡忡、坐立不安、头晕,晚上恶梦纷扰。看书复习时,会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、喉头堵塞透不过气来,有一种快窒息和濒死的恐惧感。 琪琪得的是严重的考试。经过认知疗法和汤药内服、放松
现象 心太累是厌倦性反应 为小欣提供心理咨询的天津医学高等专科学校精神卫生与临床心理教研室教授李合群主任医师说,小欣的状态是进入了一个心理期。 一方面,是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应;另一方面,也是过度紧张焦虑的一种表现。因高考带来的焦虑情绪属于预期性焦虑,离预期越近焦虑程度越高,心理的疲劳反应越大,因而近日此类心理咨询有所增多。而这样的复习状态如果不调整,效果是很差的。 有的考生苦恼地
随着中、高考进入最后阶段,考生与家长也不同程度出现焦虑、烦躁状态,去医院进行心理咨询的人数骤增。其实,中高考的关键是考验学生是否在临场发挥时有一颗沉着冷静的平常心。面对这一场“成绩+心理”的较量,你准备好了吗?为此,晨报特地采访了上海交大医学院心理咨询中心主任陈福国、华东师大心理咨询中心副主任张麒、瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官以及上海中学心理老师王运调等,帮考生和家长守好这方“心理阵地”
如今,距高考仅仅只有20几天的时间了,此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想,出现了严重的“考场境遇性焦虑”。 如何才能尽快消除这种紧张情绪,轻松面对高考,是众多备考生及其家长十分关心的问题。 齐医学院精神医学系主任李荐中教授为你支招。 “考场境遇性焦虑”,是面临重大考试的考生在考试前或考场中出现的精神极度紧张状态,它分为“考前焦虑”和“考场焦虑”。 考前数天至一周内出现的
资阳市雁江区伍隍中学李明隆焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导,就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象,并伴有一系列的生理反应,如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快,大小便频率增加等,直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么
专家调查档案 ‘这是一个高考焦虑大爆发的季节,面对即将到来的高考,焦虑情绪困扰的不仅仅是紧张备考的考生,家有考生,家长们甚至更焦虑。是什么让我们陷入焦虑?又该如何在这重要时刻拥有一种适度紧张的积极应考的心理状态?专家们给出了分析和建议。’ 【事件回放】 谭女士日前带着读高三的女儿来到中南医院心理咨询室,谭女士告诉心理专家,5月以来,她几乎就没有睡过一个好觉,整天想的都是女儿高考的事,白天忙
时代的变迁,观念的更新,人们的生活出现了很多问题,离婚率升高就是一个重要的问题。离婚对双方都会带来很多问题,婚变引起的健康问题的关键就是——心理问题。离婚后有不少人会去找心理咨询专家,毕竟婚姻的结束没有那么容易被接受。不管是提出离婚的一方,还是被迫分手的一方,都逃不开这个心魔。 婚变更易引起女性心理问题 婚变引起的健康问题的关键就是——心理问题。离婚后有不少人会去找心理咨询专家,毕竟婚姻的结束没
考试焦虑是中学生较为常见的一种性适应障碍,它是在一定的应试情境激发下,受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种状态。其症状主要表现为:1、情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。2、感知障碍,如视听困难,感受性降低,甚至把试题要求看错等。3、注意障碍。即注意力集中不起来。4
考生:“我这些天老遇到倒霉的事,前天丢了钱包,昨天堵车迟到了,高考会不会也这样倒霉啊?” 耿喜玲:这些“倒霉事”都是偶然的,千万不能迷信。从今天开始多一些微笑和镇定,这些“倒霉事”就不会发生了。要相信自己经过很长时间的复习,已经掌握了大量的知识,有足够的能力去迎考。高考前一天将路线、考场位置都熟悉好、将文具等准备好就行了。 考生:“就要高考了,不知怎么回事,我却每天都慌乱不安的,整天东抓西抓,不
我们常常听说,有很多平时学习成绩不错的同学,在高考中过分紧张以至于发挥失常造成考试失败的事情,很令人惋惜。有研究显示,高三学生考试前18 58%有不同程度的焦虑,25 38%的学生高考期间有严重的障碍,一部分女学生在高考期间失调,而考前坐立不安的占一半以上。考试焦虑已经成为学生咨询中最常见的障碍之一,是考生、家长、教师和医生共同需要面对的问题。 学生考试焦虑的成因有哪些?原因是多方面的。原有精神疾病与其他障碍病史