洗浴2分钟向阳 觉得安宁的一个简单要领便是让天然光芒唤醒你。平明的曙光是一种天然信号，让你的美梦天然竣事，如许可以让你体温升高，激素排泄增长，精力愉悦地开始一天的事情。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感触精力振作。 ——大卫·舍文，匹兹堡大学医学院精力阐发临床治疗传授 听2分钟心灵音乐 我喜好听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“靠近沉寂”的CD唱盘，声音相当动人美好。每次我听
最近英国一家心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。该团体通过两项研究发现，环境疗法可以帮助数百万计的心理疾病患者，并且很多情况下，效果明显。 英格兰艾塞克斯大学的学者负责进行了该项研究工作。在第一项研究中，他们对20位有心理健康问题的志愿者进行了研究，让他们分别在乡间绿树丛中和室内购物中心散步30分钟。结果发现，林中漫步者中有71%的人感觉抑郁程度减低，更有9
抑郁症是我们常见心理健康疾病，对我们的身心健康都会带来影响，而且有的时候也会给我们的生活和工作都产生阻碍，那么怎么样才能够缓解抑郁症呢?看看下面小编为大家介绍的几个缓解抑郁症的办法把。研究人员说，在大自然平静的环境中，大脑较不会受到外部混乱信息轰炸，其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰，大脑可以放松，进入沉思状态，进而有助于恢复或提升认知能力。在2008年，有一项研究指出，成年健康人如果到公园散步
人最基本的运动方式就是行走，每个人一生当中需要走过的路非常长。现在人们很关注自己的身体健康，所以很多人都愿意通过慢走、快步走或者是散步等行走方式锻炼身体，而从心理健康方面来说，每天用这些行走方式还可以消除抑郁情绪。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国着名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨
生活、工作压力都很大的今天，注重心理健康是十分重要的。所以当有压力的时候选择一些方式缓解压力也是十分重要的，比如散步。但研究证明结伴去散步的减压效果会更好。这是怎么回事呢?让我们能一起来看今天的文章。 美国密歇根大学的科学家从英国为健康而散步组织中选取了近两千名成员，对他们的健康状况进行了分析。结果发现，集体户外散步能帮助减压，甚至大大降低患抑郁症的风险。密歇根大学副教授莎拉·瓦博指出，遭遇失
带宝宝散步来感受亲子时光，利用户外的树、杆等物体当作转弯标志，也可以带孩子去有迷宫隧道等设施的游乐场所。引导孩子做急转弯行走动作。训练孩子的步伐控制能力。 走小桥 用普通的书铺成一条小路，如果可能还可以垫高一点儿，也可以铺设成有弯道的路，让孩子自己在上面走走。也可以利用户外的花台、比较窄的小坎引导孩子完成。训练孩子的身体平衡能力。 躲开炸弹 家长准备至少5个球，告诉孩子这些是炸弹，不能碰到它们。带宝
研究人员说，在大自然平静的环境中，大脑较不会受到外部混乱信息轰炸，其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰，大脑可以放松，进入沉思状态，进而有助于恢复或提升认知能力。在2008年，有一项研究指出，成年健康人如果到公园散步一小时，其记忆力、注意力比在嘈杂环境提高近20%；而该项研究发现，在大自然环境下散步对慢性抑郁症患者也有好处，不仅有助于患者改善情绪，还能提高认知功能。加拿大罗特曼研究所的研究人员对12名
忙碌了一天的工作，身心俱疲，如何释放繁忙的工作带来的心理压力，忘记生活中的不愉快呢？不如，出门走一走吧！压力太大走一走可缓解科学家发现，经历了一天紧张繁忙的工作后，舒缓情绪、释放压力的最好方法就是：走一走！据《每日邮报》报道的一项新的研究表明，带着轻松愉悦的心情散散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让你的情绪冷静下来，感受到放松。研究中，科学家们对老鼠进行了实验。他们首先将实验