把这些抻拉练习增添到你的锻炼之中以加强力量减少压力这套抻拉练习与一般单纯的抻拉练习不同，它从一个动作自然连续地过渡到另一个动作。练习者在伸展肌肉的同时也放松了心情。★练习计划在开始阶段你只需按照套路来做。等到熟悉了这些动作并知道了它们的作用后，你就可以根据自己的需要做些调整。做完整套全身练习大约需要20～30分钟。如果你一次没有这么多时间，也可以选择两个全身动作，早晨用来振奋精神，中午用来缓解压力
7个扩音器错综复杂地连接着电脑，从里面传出的声音绵长无序：小提琴琴弦的反复拨动、金属物体尖锐的摩擦、低沉变调的喉音、高亢宽广的西藏民歌……各种不同类型的声音，经过电脑处理后，被堆积组合在一起，诡异而充满压迫感———每阵音乐过后，都让人感觉耳膜在鸣响。实验音乐、采样拼贴、工业噪音……在这些陌生名词的背后，展现的是怎样一种音乐？日前在证大现代艺术馆的一个讲座上，伴随着现场演示，香港实验音乐家李劲松揭
佛教教人长保平常心有其道理，因为连西洋科学家都说，放松心情，保持平静，专注于正面，有助提升一个人的免疫能力。纽约州立大学附属医院心理治疗门诊部主任帕斯说，人的心境和免疫活动有关连，“我们还没找出可以不断取用，然后测量免疫能力改善了多少的方法。”不过，他说他和研究同仁确实发现了“很好的指针”，看出心理状态和免疫能力的关连，这点仍需进一步探讨，但初步结果不容忽视。他的研究小组在最近一期“咨询与临床
高考来临，考生如何调适心情呢？为此，笔者采访了北京师范大学心理学教授、博士生导师郑日昌，郑教授从事高考心理咨询已有20余年。 问：今年高考提前，考生从黑色的七月走到六月，您认为这对考生有什么影响？ 答：高考提前是好事，七月过于炎热。以往高考，考生四五月便进入紧张状态。现在考试提前，焦虑感无疑也会提前。其实，考生应该认识到，时间提前一个月，并不意味着少一个月复习，所有的考生都一样面对。况且，早一个
如今这世界，物质丰裕了，精神却日渐紧张疲乏起来。其实，你完全可以调整一下自己的生活目标，把对金钱、权力的追逐变成对平淡生活的安之若素乃至享受。生活中的惊涛骇浪固然刺激，多姿多彩也令人流连，但大多数老百姓过的本应是平平淡淡的生活。其实，平淡的生活也可演绎出精彩的人生，关键是看你有没有美丽的心情。现实生活中，相对于干苦活累活收入又低的普通百姓，工作环境好、工资收入多的“白领”们似乎都该心满意足了，
饮食滋养心情早餐一定要吃，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充自己的蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱；注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助；多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这都有养心安神的作用，对焦虑、抑郁都很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会很有助益。
1．如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2．拥有一两个知心朋友。3．犯错误后可别过度内疚。4．正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5．不必事事、时时进行自我责备。6．有委屈不妨向知心人诉说一番。7．常对自已提醒：该放松放松了。8．少说“必须”、“一定要”等硬性词。9．对一些琐细小事不妨任其自然。10 不要怠慢至爱亲朋。11 学会“理智”地待人接物。12．把挫折或失败
时下正值旅游最佳时期，各种各样的旅游很多，而众多的旅游中，心理旅游首次在京城出现。 在心理旅游中人们做什么 据举办心理旅游的培训中心夏主任介绍，心理旅游不同于一般意义上的旅游，更不是简单的游山玩水，而是在心理学家的指导下进行的心理训练，这些训练有二三十项之多，分别在室内和户外进行，有集体木鞋、电网、四绳桥……甚至包括插花、设计制作软陶等等。 而对于每一项内容，夏主任都有说法，例如天梯是让人们体会被
由于生活节奏的快工作压力大，有时坐在办公室会莫明其妙地发脾气，而这些无名之火又是不适合在办公室里蔓延的，那么如何解决办公室里的压抑心情呢? 让美好时光再现 愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。 向朋友倾诉 当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的
由于生活节奏的快工作压力大，有时坐在办公室会莫明其妙地发脾气，而这些无名之火又是不适合在办公室里蔓延的，那么如何解决办公室里的压抑心情呢? 让美好时光再现 愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。 向朋友倾诉 当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的
我所在的长崎大学医学系的研究小组，曾经找到20名志愿者，她们都是生产不久的母亲，我们到她们家中观察婴儿的哭声以及当时的状况，并对情况进行了详细记录。然后将婴儿的哭声与当时的状况进行比较分析，我们想知道婴儿在撒娇、饥饿、困倦等各种状况下所发出的哭声是否存在差异。 经过分析，我们发现婴儿在“撒娇”、“生气”、“饥饿”、“困倦”、“难过”等不同心情状态下，所发出的哭声是不同的。声音的高低(频率变化)及其变
考试的日子将临，很多学生不可避免会出现紧张情绪，做家长的你可要留意了——— 又临考试的日子，“离高考还有××天”，黑板上每天变化的数字，让高中生备考进入倒计时的阶段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三学生最担心的事情，就连即将毕业的小学生也正处于冲刺状态。这样一轮一轮的考试压力，很多学生不可避免会出现一些紧张情绪。如何减少孩子过分紧张，让他们保持良好的状态迎接考试？广东省精神卫生研究所医学博士
已经很难在自修教室里稳坐半个小时，已经很难起早贪黑背着大书包匆匆赶赶，已经不可能再拿起各种解题大全大啃特啃,也不会等待着校园爱情烂漫诞生。大四就是这样，或者要说我的大四就是这样，什么都无所谓，无所谓有，无所谓无，连自己存不存在都似乎也无所谓。以前所经受的压力、考试、打工、校园恋爱、考研、找工作……现在都化为虚无。没有什么成功的喜悦，也没有什么失败的焦躁不安。新的开始还没有开始，告别现在还为时尚早
考试的日子将临，很多学生不可避免会出现紧张情绪，做家长的你可要留意了———又临考试的日子，“离高考还有××天”，黑板上每天变化的数字，让高中生备考进入倒计时的阶段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三学生最担心的事情，就连即将毕业的小学生也正处于冲刺状态。这样一轮一轮的考试压力，很多学生不可避免会出现一些紧张情绪。如何减少孩子过分紧张，让他们保持良好的状态迎接考试？广东省精神卫生研究所医学博士
你有没有意识到，当你心情很好的时候做起事来总是事半功倍，而当你心情糟透了的时候却好像事事都与你作对，倒霉的事情似乎在一天之内全发生了，于是你的心情就越发糟糕。究其原因，很多时候使你身心失衡的根源就在于你错误的穿着色彩。科学家们曾做过这样一个有趣的实验，把两个同样青涩的西红柿放在一起，一个用红布盖上，另一个则盖上白布，过了一天打开布一看，用红色布盖着的西红柿已经明显变红熟透了，而用白布盖着的则只
生活在纷繁都市里的“白领”，常常忙得迷失了自我。日复一日，巨大的工作压力难以舒缓，长期处于一种亚健康状态。其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣。 凡事讲求秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。 另外，千万不
心情不是永远的事情，如果你不小心陷入了坏心情的包围，不要一味沉浸在失落之中，而应该马上站起来改变自己的这种状况。乐观向上才是积极的生存态度，快乐的人做每件事都顺心。你今天够乐观吗? 每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。 有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的
为加薪、为升职、为面子，白领们在超负荷工作的同时，深感难以承受之重。 明明头痛得快炸开，但一想到完不成任务就可能被解雇，只好不停地给自己加压再加压……自寻烦恼的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子，他们在超负荷工作的同时，深感难以承受之重；掰掰手指，疲劳、失眠、脱发、发福，种种中年以后的常见毛病已提前缠身。 针对问题，心理专家为你调节心情，放逐压力。 拆开任务分解压力 舒燕（客户服务经理）：我
生活就像一场战争，工作的劳累，生活的烦琐都常常让人感觉到力不从心，心理慢慢因为这样而感觉到疲劳，如果心理的疲劳积聚太多很容易导致身体甚至精神上面出现问题。所以我们要消除心理上的疲劳，让心情放松下来。 确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来
面对繁忙的工作没必要担忧，只要你坚持做几个改变，就完全可以找回生活的乐趣。 １、有秩序的生活 有秩序的生活会使你每天都头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。 ２、多参加体育运动 应该每天至少从事一项体育运动，而且时间不少于半个小时，最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情，这种短时间