焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导,就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象,并伴有一系列的生理反应,如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快,大小便频率增加等,直接影响考试成绩;严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么,我们怎样来解决焦虑的问题
小王是石家庄的一名高中生,去年中考考数学的时候,他按习惯先做容易的题,可是做第四道选择题的时候,发现这道题突然做不出来了。这时他心里一着急,不知怎么,思路好像突然中断了,什么也想不起来了,只是对着考卷干瞪眼,急得像热锅上的蚂蚁,而且越是着急,就越是什么也想不起来,后来只觉得头部像炸裂了一样,心跳呼吸加快,有一种窒息的感觉,最后他考砸了,没有考上理想的高中。 “其实,小王这种情况属于严重的考试‘怯
家长对孩子厌学该采取哪些措施?厌学心理是对学习产生厌倦乃至厌恶,从而逃避的一种心态。要改变孩子的厌学情绪,首先要弄清产生厌学情绪的原因,然后才能对症下药,让孩子快乐学习。 以下是家长对孩子厌学该采取哪些措施的一些建议: 1 鼓励孩子自我激励。如果孩子能够经常自我激励、自我鞭策,他便有可能避免学业失败。首先要帮助孩子树立自我激励的目标。其次要让孩子学会自我暗示,经常对自己说激励的话,如我一定能成功。
考场如赛场,不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀,考前准备充分,对某些考试内容甚至可以倒背如流,然而到了考场,特别是到了高考这样的重要时刻,却发挥失常,往往表现为紧张、慌乱,甚至记忆骤退,脑海里似乎一片空白。这种情况被称为考场上的“克拉克现象”,也有的称之为“竞技综合征”。 按照现代医学理论分析,上述现象的本质是考生存在心理障碍,也就是说心理素质差,不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期
1、自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家
1、自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,无论你上课听讲还是回家
为什么考生中出现神经衰弱的现象要明显地多于普通学生?这是由于考生的学习负担过重,脑细胞极力提高其功能,造成耗氧量过大。然而,这时,血红蛋白供氧能力还维持在平时正常水平。 所以必然导致脑细胞缺氧状态,最终引起大脑功能减弱。在这种情况下,神经衰弱便悄悄地侵害到我们。神经衰弱就是大脑功能的病态表现。 大脑功能减退,直接影响到决定人体生物钟节律的松果体物质分泌异常,松果体分泌异常就会使决定人们正常起居的生
48%的高中生没有学习动力,73%的学生有人际交往方面的困惑,80%的学生不会自我奖励,40%的学生有困惑不会向人倾诉……昨日,在“高考心理助考报告会”现场,郑晓边教授列举了他正在主持的教育部重点课题“高中生心理健康测评与团体辅导研究”的前期调查数据,充分说明了现在的高中学生面临各种挑战,存在着学习动力不足、人际冲突增加、考试压力加剧、自我意识偏差等问题。尤其是参加高考的学生,超过半数存在过度焦虑状态,其
一、状元们的“支持型家庭” 主持人:提起高考两个字,真的是重如千斤,尤其在中国,这是一个很重大的话题。考生的心理状态是决定高考成败的一个关键因素。很多同学都反映,一进入高三,疲惫感和挫折感就会不知不觉地袭来。但是,大家却不知道该如何进行自我调节,以达到一种最佳的心理状态。今天请三位高考状元用他们的亲身体验,来为大家现场诠释成功案例。 我们先来认识一下他们:成熟稳健的杨春宇,青春开朗的陈玥,极富个
-----高考应考全攻略 六月七、八日,一个令很多考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考,总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。对此专家为考生解答了一些问题,希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。 备战考前几天的复习绝不能求全,而是应有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。 所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面
说起一模考试失利的原因,不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中,心理老师认为,毕竟这是考生经历的第一次模拟考试,紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。 ■紧张的不只你一个 考试焦虑的考生,总对自己的成绩不很满意,这些状况相似的同学,可以每天或隔天,聚在一起倾诉自己的紧张,不要讨论题目该怎么做,怎么背单词,就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有
专家对一群身处非重点中学、对高考充满焦虑的高三学生进行心理辅导。 “我感觉自己没希望了,但是我仍强迫自己学习,心情压抑得想去精神病院。”报告会还未开始,一名女生就递上了这张纸条,寻求帮助。 专家以此为切入点,对这样一批成绩不佳、但期冀取得好成绩的考生提出调节心态的“五心”方法,“五心”指信心、舒心、恒心、细心和知心。 在这“五心”中最关键的是树立信心。在最后一阶段,“良好的心态是高考制胜的关键”,
高考后,心理问题接踵而至,医生提醒,考生和家长要学会从容应对,平和度过。 紧张的高考已经过去,但“余温”炙热:殚精竭虑填志愿、削尖脑袋跑信息,父母和考生普遍处于焦虑之中。昨天,记者从102医院、德安医院了解到,高考过后,每天都有焦虑的考生甚至家长赶去做心理咨询,还有一些同学住院治疗,尤其是考分公布后,部分成绩不理想的学生出现了一些心理问题。 失利考生“路在何方” 考生张某,平时成绩优异,老师和家长对
给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。 1、自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如铅笔盒里,或贴在你家书桌前的
好朋友的儿子超超是省重点高中毕业生,成绩在全年级名列前5名,他和家人满以为上一类大学没问题。可是去年参加高考,只达到二类大学的录取分数线。“当时,我每拿到一门试卷都觉得挺好做的,心里就想着要考上清华、北大一类的名牌大学。看了语文试卷,一般的试题都做得不错,可写作文时却构思不定,耽误了时间,最后草率交卷。”超超笑着说,“期望值太高了,越想考好越难考好。” 高考是考生重大的心理应激事件。超超高考时发
如何察颜观色巧妙应对面试。很多人害怕面试,因为在面试时一着不慎就让你失去了好机会。事实上只要镇定保持一颗平常心含笑面对面试官就很容易通过的。下面就来教你几招试试吧! 如何察颜观色巧妙应对面试,眉目传神热情自信。一般说来,眼睛会表现出自卑和自信、诚实和伪装。在你进门后,面试者会叫你的名字,与你打招呼;在问话的过程中,他会用眼睛注视你。如果你的眼光游移不定,逃避他的注视,这既表示你比较拘谨,也表示你对
讨厌是一种感性的说法,如何优雅应对讨厌的人,如果我们理智地看待,几乎最讨厌的人身上都有值得学习之处。人们的普遍应激反应是同情弱者、讨厌强者。强大者必有讨厌之处,最讨厌的对象往往是因为强大而获罪。美国哲人爱默生讲了一句话,他说:所有的英雄最后都令人讨厌。人们用讨厌的模式来取得某种平衡和平等,从而适应强者生存的达尔文生态环境。 之所以有最讨厌的人存在,如何优雅应对讨厌的人,因为那也是个我们不能胜任的
社交恐惧症,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症。那么如何预防应对社交恐惧症呢? 表情恐惧患者这类患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感
无论是职场上或者是其他环境的朋友,想要自己的人际关系处于一种无坚不摧的状态,就必须学会与形形色色的各种人群打交道。只有熟悉了社会上不同类型人的习性的你才会在人际的处理上如鱼得水般的自如。而事实上很多朋友只对自己熟悉的同事知道怎样交往,对其他类型的人如何相处沟通却不是很了解,那么这是很难的问题么,其实不然,专家指出只要掌握了以下介绍的几种类型人就可以做到炉火纯青的交际。 固执的很厉害的人 对于一些
职场如战场,要想在竞争激烈的职场让上司欣赏有加,让对手刮目相看,让朋友真心相待,让下属敬佩无比,就要学会应对职场中形形色色的人物,巧妙应对各种人际关系。 职场达人必会的应对人际关系妙招 1、对待上司,尊重第一,磨合在后 上司之所以能成为你的领导,必然有其过人之处值得你去尊敬和学习。他们丰富的工作验和待人处世方略,都是值得我们学习借鉴的,我们应该尊重他们精彩的过去和骄人的业绩。但每一个上司都不是完美