失眠多梦是个令人头疼的问题，减轻失眠多梦的方法有哪些，什么原因导致失眠多梦呢?患有失眠多梦应该怎么办呢?为了保证睡眠的质量和效果，减轻失眠多梦带来的苦恼，建议大家在睡觉前进行一些辅助治疗，辅助治疗时应注意以下几个问题： 减轻失眠多梦的方法有哪些1、睡前不宜兴奋 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡
聆听音乐缓解心情烦躁失眠,不断增长的年龄让人们面临的问题越来越多，社交、工作、家庭的沉重责任扛在肩上难免影响心理生理状态，于是，心情烦躁失眠等情况在一些人身上反映出来。他们急于治疗的心理可以理解，但是不断增长的年龄让人们面临的问题越来越多，社交、工作、家庭的沉重责任扛在肩上难免影响心理生理状态，于是，心情烦躁失眠等情况在一些人身上反映出来。他们急于治疗的心理可以理解，但是在治疗时患者自己也应该注
考生考前偶尔失眠一次不用太紧张。 连日来，广州天气闷热，不少市民都感到晚上躺在床上难以入睡，再加上中高考在即，部分考生的紧张情绪开始冒头，也加入了失眠大军。近日，在广州市卫生协会主办的咨询活动上，市民咨询的话题十有八九都是与失眠有关。广州市脑科医院的专家提醒，考生在考试前一天晚上少睡一个小时对应试状态并不会产生太大影响，反而要警惕因此而产生的负担。专家提醒，偶尔失眠不用紧张，即使是研究睡眠的专家
近期，学员小毛给我们打来热线电话，说自己最近经常失眠，将整个考研暑期复习计划都给搁置了，上也有很大的负担。他说，如果这样下去，他自己都不知能不能坚持到最后。面对这种情况，咨询专家携手医学教育网专家，对小毛的失眠做出了仔细的分析。 在医学上，失眠有五大类原因，身体、生理、、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。 一、身体 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病
因引起的，这在临床上是较为常见的现象。焦虑症患者由于精神紧张、心理压力大等原因，常常导致心烦意乱、坐立不安、睡眠不下、胡思乱想等症状，而患者想要睡觉却又担心失眠，这种心理又加重了焦虑心理，因此形成恶性循环，进一步加重了患者的病情。焦虑症与失眠之间究竟有着怎样的关系呢？ 焦虑症是一种伴有植物神经功能亢进的精神障碍。尽管病人身体不适，精神痛苦，医生却检查不出任何器质性病变。之所以叫焦虑症，是由于此病
51岁的刘女士有顽固性失眠5年多了，每天只能睡三四个小时，一开始用中医、针灸还能缓解症状，渐渐发现病情越发严重，去东南大学附属中大医院心理门诊求助后，确诊是引起的顽固性失眠，需要药物治疗，可刘女士却害怕药物有副作用而拒绝了治疗。 据悉，刘女士由于几年前工作受挫，导致每天心事加重， 晚上不仅睡不好，白天也总是、头晕，人也渐渐。最近一段时间，她的病情加重，痛苦的她竟然有了自残的念头，幸亏家人发现没有酿成
据最新研究资料表明，春季抑郁失眠已经成为危害人们身心健康的一类常见病。对于春季抑郁失眠患者而言，除了药物和心理调治外，有无其它好的自我调节方，就成为他们共有的心声。小编就此问题，特别为大家推荐几种食疗方，在这春季抑郁失眠的高发季节，大家不妨尝试。 春季抑郁失眠吃什么食物好： 1、红豆糖水 原料：红豆(赤小豆)250克，陈皮1块，冰糖适量。 做法：把红豆放入水中浸泡十分钟后，将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂
失眠是一部分现代人，因为不适应快节奏的工作和生活，内心积聚的巨大压力爆发后，所导致出现的心理问题。关于失眠抑郁症怎么治，通常在临床治疗上会施以药物疗法、心理疗法等措施。本文则着重介绍两款药膳美食，希望为在烦恼失眠抑郁症怎么治疗的患者，提供一些辅助治疗的方法。 一、2个治疗失眠抑郁症的药膳食谱心理专家表示，大多数失眠抑郁症患者的失眠症状，是受抑郁症影响而出现的，因此考虑失眠抑郁症怎么治疗，重点就在
的非药物治疗： 1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症患者，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访，接受，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。 2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想我太没有用了，我真是不可救药，
睡眠造成困扰，主要有两个原因： 一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。 二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。这时候，并不是工作给困扰你，而是想象中的威胁，并且，你可能还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。 将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。
“夜里睡不着，白天醒不了”这正是有些职业人群真实写照，本文列举了十大失眠职业。你有幸位列其中吗？ 作家 无眠状态：9 焦虑指数：9 危险指数：7 缺睡指数：8 “我的早晨都是从中午开始的。”路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。 如果以无眠状态、焦虑
现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。 药物治疗 西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗
一次扭腰后，张大爷卧床半月余。其间，逐渐出现入睡困难。儿女们买来种种养心、安神、健脑等补品，服后无济于事，入眠时间反而更长。 张大爷只能靠安定来解决问题。对此，他并不满意：一是担心副作用，害怕药物依赖；二是疗效“欠佳”，每天凌晨还要加服一次，否则就烦躁不安，辗转难眠。 张大爷陈述：近来全身没劲，没有食欲，不愿意活动。以前的爱好，比如下棋、散步、与孙子逗乐等，现在没有任何兴趣了。即使勉强活动，也毫
失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯 沃什说，睡眠少于6 5个小时的成年人，95％以上不会工作好。 因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。 一、白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每
据最新医学调查表明，很多患有失眠、抑郁、精神障碍的人群，长期盲目过量使用镇静催眠药类（即西药），使身体受到毒副作用的伤害。1、产生依赖成瘾和抗药性。2、神经系统：反应迟钝、思维不敏捷、头晕。3、消化系统：胃肠功能紊乱、纳差，即患者无食欲。4、血液系统：易引起颗粒性的细胞减少。5、肝脏功能的损害，便产生烦躁、恐惧、心悸甚至出冷汗，浑身震颤，有的女性。6、肌肉过度松驰，引起全身乏力。为了寻找新的治疗技术
已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯 沃什说，睡眠少于6 5个小时的成年人，95％以上不会工作好。因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。一、白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫
一次扭腰后，张大爷卧床半月余。其间，逐渐出现入睡困难。儿女们买来种种养心、安神、健脑等补品，服后无济于事，入眠时间反而更长。张大爷只能靠安定来解决问题。对此，他并不满意：一是担心副作用，害怕药物依赖；二是疗效“欠佳”，每天凌晨还要加服一次，否则就烦躁不安，辗转难眠。张大爷陈述：近来全身没劲，没有食欲，不愿意活动。以前的爱好，比如下棋、散步、与孙子逗乐等，现在没有任何兴趣了。即使勉强活动，也毫无
失眠不只打破人的正常睡眠规律，还会引发多种的出现。长期失眠除了会导致我们所熟知的高血压、心脏病等一类严重躯体疾病，如果长期不加控制还可能变成一种习惯行为，最终发展成为一种精神障碍－－失眠强迫症。 当失眠强迫症开始出现并发挥作用，患者的失眠则会更加严重，如此循环往复，令患者的睡眠和精神状态处于一种恶性循环中。 虽然已经是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡觉，躺在床上翻来覆去难以入睡，一方面希望自己
儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的失眠发生率较儿童为多。 导致小儿失眠的原因主要有： 不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。 幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。 睡眠恐怖：4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。 环境因素：睡
失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯 沃什说，睡眠少于6 5个小时的成年人，95％以上不会工作好。 因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。 一、白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每